Аномальная жара до 46 °C в Казахстане — чего категорически нельзя делать в такую погоду

По последним данным синоптиков РГП «Казгидромет», в стране ожидается сильная жара до 46°С. В связи с этим Комитет санитарно-эпидемиологического контроля подготовил небольшую памятку для казахстанцев о том, как избежать перегрева в жаркое время, передает Sports.kz со ссылкой на Zakon.kz.

Рекомендации для населения выглядят следующим образом:

— Ограничьте пребывание на улице.

— Проветривайте помещения, дополнительно можно включить вентиляторы или кондиционеры.

— При выходе на улицу надевайте легкую одежду из натуральных тканей, не забывайте про головной убор и солнцезащитные очки.

— В рационе питания используйте низкокалорийную пищу.

— Приемы пищи желательно исключить в самое жаркое время дня, перенеся их на утро и вечер.

— Больше употребляйте жидкости: чай, минеральная вода, морс, кисломолочные напитки с низким содержанием жира, отвары из сухофруктов, витаминизированные напитки.

— В течение дня, по возможности, принимайте прохладный душ.

— Поездки на транспорте планируйте на утреннее или вечернее время, когда жара спадает.

— Купание и водные процедуры на открытом воздухе проводите только в местах, отведенных и оборудованных для этих целей, с соблюдением правил организации купания.