Что будет, если не есть пять часов днем

Врач-эндокринолог Зухра Павлова рассказала в своем телеграм-канале о необходимости приема пищи днем, сообщает Sports.kz.

«На июньской конференции Американского общества головной боли (AHS 2025) представлено наблюдение: даже однодневное голодание продолжительностью 5-6 часов может значительно увеличить риск головной боли у людей с эпизодической мигренью.

В исследовании приняли участие 98 взрослых с мигренью, которые на протяжении 6 недель ежедневно вели электронный дневник, фиксируя приёмы пищи, физическую активность, уровень стресса, сон и головную боль. Это позволило исследователям проследить связь между поведением в течение дня и развитием приступов.

В те дни, когда участники не ели в течение 5-6 часов днем, риск возникновения головной боли увеличивался на 27% по сравнению с днями с регулярным питанием. При этом ученые учитывали и другие факторы (стресс, кофеин, сон и т.д.), так что эффект именно от пропуска еды был статистически значим.

Что это значит на практике? Не пропускайте завтрак, обед и ужин — особенно если у вас бывают головные боли. Поддерживайте регулярные приемы пищи – примерно каждые четыре часа, не более пяти часов. Не едим за три часа до сна и ночью. Регулярное питание важнее, чем кажется. Это вопрос не только красивого и здорового тела, но и ясности ума», – пишет врач.

Десерт перед едой — польза или вред для организма? Это стоит знать всем