Что будет с вашим телом, если тренироваться натощак — ответ диетолога

Многие спортсмены и любители фитнеса задаются вопросом: будет ли полезно или вредно пропустить приём пищи перед тренировкой? Ответ на этот вопрос дала американский диетолог Анна Смит, специализирующаяся на программах для сбрасывания веса, сообщает Sports.kz.

По словам Смит, это решение зависит от целей, типа тренировки и индивидуальных особенностей, однако в большинстве случаев отказ от еды до занятий может иметь негативные последствия, пишет Loseit.com.

«Когда вы пропускаете приём пищи перед тренировкой, вашему телу становится труднее поддерживать уровень энергии во время физической активности. Это может привести к более раннему ощущению усталости, снижению производительности и даже головокружению», — отметила специалистка.

Как отметила Смит, отказ от еды до тренировки может быть оправдан в отдельных случаях, но в целом прибегать к этому не рекомендуется.

Когда можно отказаться от еды перед тренировкой

Эксперт уточняет, что может быть допустимо пропускать прием пищи перед лёгкой тренировкой или прогулкой в умеренном темпе. В таких случаях организм обычно справляется с нагрузкой за счёт уже имеющихся запасов энергии, и неприятных ощущений может не возникнуть.

Что лучше есть перед занятиями спортом

Если вам предстоит интенсивная тренировка, диетолог рекомендует выбирать лёгкие, но питательные продукты, чтобы обеспечить мышцы энергией:

— бананы или другие фрукты;

— йогурт или творог;

— цельнозерновой тост с небольшим количеством белка.

По мнению эксперта, такое сочетание помогает стабилизировать уровень сахара в крови и поддерживать выносливость во время занятий.

Учёные назвали лучшие физические упражнения для здоровья мозга