Что добавить в питьевую воду, чтобы она была полезнее

Чтобы питьевая вода стала полезнее, в неё можно добавлять натуральные ингредиенты, однако делать это стоит прежде всего ради вкуса, а не «лечебного эффекта», передаёт Sports.kz со ссылкой на Doctorpiter.ru.

Специалисты отмечают, что обычная вода особенно важна в холодное время года, поскольку организм продолжает терять влагу, а сухой воздух в помещениях усиливает обезвоживание. Чтобы вода не казалась пресной, её вкус допустимо разнообразить фруктами, ягодами, травами и специями. По словам терапевта Дмитрия Демидика, такие добавки делают напиток приятнее и побуждают пить больше, а также дают небольшое количество полезных веществ.

В воду часто добавляют лимон, апельсин, ягоды, огурец, мяту, базилик или имбирь. Фрукты и ягоды придают вкус и содержат антиоксиданты, огурец освежает, мята оказывает лёгкое успокаивающее действие, базилик тонизирует, а имбирь может способствовать пищеварению и согревать. Врач советует нарезать травы и имбирь тонкими ломтиками и дать воде настояться в холодильнике несколько часов.

При этом врач Александр Новиков подчёркивает, что значимого увеличения витаминов или минералов от таких добавок ждать не стоит. Их основная задача — улучшить вкус воды и помочь поддерживать нормальный питьевой режим. Некоторые ингредиенты могут оказывать лишь мягкий физиологический эффект: лимон слегка стимулирует пищеварение, мята и травы действуют успокаивающе, а фрукты и ягоды просто освежают.

Также специалисты предупреждают, что не все популярные добавки безопасны. Сиропы фактически являются сахаром, столовый уксус может раздражать слизистую желудка, а растительные масла в воде не растворяются и пользы не приносят. Врачи рекомендуют использовать только натуральные ингредиенты и в небольшом количестве — исключительно для вкуса, а не для «оздоровления» воды.