Что с вами будет, если есть одно авокадо ежедневно

Стоит ли включать авокадо в свой ежедневный рацион? Американские ученые выяснили, как этот популярный суперфуд влияет на сердце и сосуды, и результаты вас удивят, передает Sports.kz со ссылкой на Rbc.ua.

Почему авокадо лучше бананов?

Оказывается, всего один плод в день способен существенно улучшить показатели здоровья, особенно у людей с лишним весом.

Мы привыкли считать бананы главным источником калия, но авокадо уверенно их опережает.

В 100 г авокадо содержится около 485 мг калия, что на 100 мг больше, чем в бананах.

Это делает фрукт незаменимым для нервной системы и контроля артериального давления. Эксперты настоятельно советуют его людям с гипертонией.

Кроме того, авокадо — рекордсмен по содержанию фолиевой кислоты. Она необходима не только беременным женщинам, но и всем, кто хочет улучшить работу мозга и когнитивные способности.

Эксперимент: 1000 человек и «авокадовая диета»

Команда ученых из Университета штата Пенсильвания провела масштабное исследование. В нем приняли участие 1000 человек в возрасте от 21 до 70 лет, которые имели лишний вес, но в целом были здоровыми.

Участников перевели на различные диеты с низким и средним содержанием жира. Одна группа получила особое задание ежедневно съедать одно авокадо сорта Хасс (Hass).

Результаты, которые впечатляют

Всего через 4 недели показатели группы «авокадо» кардинально изменились:

Снижение «плохого» холестерина: уровень ЛПНП упал на 13,5 мг/дл по сравнению с другими участниками.

Общее улучшение: нормализовался уровень общего холестерина и триглицеридов.

Самое интересное открытие касалось калорийности. Хотя одно авокадо может содержать почти 400 ккал, участники, которые ели его ежедневно в течение шести месяцев, не набрали ни одного лишнего килограмма.

В то же время они и не похудели, что свидетельствует о том, что правильные жиры не вредят фигуре, если потреблять их разумно.