Дефицит этого витамина блокирует похудение. Нужно проверять его уровень

При дефиците железа может затруднять процесс похудения, поскольку снижает уровень гемоглобина и замедляет обмен веществ. Тогда организм расходует меньше калорий в состоянии покоя, что делает снижение веса более медленным, передает Sports.kz со ссылкой на Rbc.ua.

«Дефицит этого витамина блокирует похудение: проверьте его уровень», — гласит заголовок статьи на сайте Rbc.ua.

Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на Instagram-страницу гастроэнтеролога Евгении Белинской.

Что происходит при дефиците железа

При дефиците железа часто хочется сладкого, ведь мозгу не хватает энергии и он воспринимает сладкое как способ быстро получить этот «энергетический субстрант» и чтобы вы дальше пошли по своим делам.

Когда вес стоит, а сил тренироваться нет, то любые диеты становятся испытанием. Часто причина — глубже, чем кажется.

Низкий ферритин приводит к меньшей энергии, медленному обмену веществ и постоянной тяге к сладкому.

Важно, что ферритин может быть в норме или даже повышен при воспалительных процессах и жировой болезни печени, так что для диагностики стоит проверить еще:

— сывороточное железо

— насыщение трансферрина

— общий анализ крови

— С-реактивный белок.

Кроме того, железо влияет на тревожность. Когда вы съедаете что-то сладкое, то выделяется больше дофамина, серотонина и вы становитесь более радостные и тревожность отступает.

Когда есть дефицит железа, то не хватает энергии на физические нагрузки, поэтому похудение будет идти более медленными темпами.

Симптомы дефицита железа

Низкий уровень железа (железодефицит) может проявляться постепенно, и симптомы часто сначала незаметны. Самые распространенные признаки включают:

— постоянная усталость, слабость, чувство истощения

— головокружение или частые головные боли

— бледная или желтоватая кожа, бледные слизистые (губы, внутренняя сторона век)

— учащенное сердцебиение, одышка даже при небольших нагрузках

— холодные руки и ноги, ощущение зябкости

— ломкие или тусклые волосы, выпадение волос

— сухость кожи.