Действительно ли очки с фильтром синего света полезны для глаз? Офтальмолог дал ответ

В современном мире глаза человека подвергаются настоящим испытаниям — большинство из нас почти весь день не расстается с гаджетами. Из-за этого набирает обороты синдром цифровой усталости глаз, сообщает Sports.kz со ссылкой на 24tv.ua.

Объясняем, насколько эффективны в противодействии этому очки с фильтром синего света.

Синдром цифровой усталости глаз, или компьютерный зрительный синдром, — это современная проблема, с которой сталкивается чуть ли не каждый, кто проводит много времени перед экранами электронных устройств, передает The New York Post.

Симптомы — усталость, сухость, жжение, снижение концентрации — все чаще беспокоят офисных работников, студентов и даже школьников.

Насколько полезны очки с фильтром синего света?

Маркетологи предлагают простое решение — очки с фильтром синего света, но специалисты относятся к таким аксессуарам достаточно скептически.

«Сегодня не существует убедительных научных доказательств, что такие очки действительно помогают устранить усталость глаз или положительно влияют на сон», — отметил нью-йоркский офтальмолог Джеймс Келли.

С этим соглашается и Американская академия офтальмологии: специалисты отмечают, что для предотвращения зрительной перегрузки гораздо важнее комплексный подход к сохранению здоровья глаз и правильная организация рабочего места и времени.

Как защитить зрение от усталости?

1. Придерживайтесь правила 20-20-20. Каждые 20 минут делайте 20-секундный перерыв, переводя взгляд на объект, расположенный примерно в 6 метрах. Это поможет расслабить глаза и снизить нагрузку на мышцы.

2. Увлажняйте глаза. Чтобы избежать сухости и раздражения, используйте увлажняющие капли без консервантов, особенно если находитесь в помещении с кондиционером или сухим воздухом.

3. Настройте рабочее место. Держите монитор на расстоянии вытянутой руки, подберите оптимальный размер шрифта, а яркость экрана отрегулируйте в соответствии с освещением в комнате.

4. Соблюдайте цифровую гигиену. Старайтесь сократить время перед экранами как минимум за час до сна, чтобы не нарушить биоритмы и обеспечить полноценный отдых.

5. Используйте ночной режим. После захода солнца включайте на устройствах функцию Night Shift (или аналогичную), чтобы уменьшить интенсивность синего света.

6. Не забывайте о каплях в напряженные дни. Если приходится работать особенно много, регулярно увлажняйте глаза каплями для поддержания комфорта.