Душный воздух в спальне разрушительно воздействует на сон

Все мы уже, кажется, выучили, что для хорошего сна важны удобная кровать и темнота. Но оказалось, большая часть успешного засыпания и крепкого сна заключена в воздухе, которым мы дышим всю ночь. Новое международное исследование нашло ответ на вопрос, почему спать в душной комнате — плохая идея, и как правильно проветривать комнату, чтобы кардинально улучшить качество сна, да и бодрой и активной жизни днем тоже, передает Sports.kz со ссылкой на KP.RU. 

Недавний масштабный анализ, проведенный международной командой ученых из Японии, Дании и Китая, изучил данные 17 исследований.

Уже при концентрации CO в 1000 частей на миллион (ppm) начинаются нарушения сна. А чтобы сон был по-настоящему качественным, этот уровень не должен превышать 800 ppm.

Это единица измерения, означающая «частей на миллион». 800 ppm — это 0,08% от всего воздуха в комнате. Для сравнения, на свежем уличном воздухе концентрация CO составляет около 400–500 ppm.

Данные исследования показывают, что предписанные сейчас минимальные показатели вентиляции для жилых помещений могут на самом деле быть недостаточными.

Ученые рекомендуют обеспечивать приток свежего воздуха в спальне на уровне 8 литров в секунду на человека. Это примерно вдвое выше, чем заложено во многих современных строительных стандартах.

Ученые обнаружили воздух, которому шесть миллионов лет