Испанский стыд. Какие ощущения имеются в виду и как их избежать

Испанский стыд — это психоэмоциональное явление, описывающее чувство неловкости, стыда или смущения, которое возникает у человека, когда он наблюдает за чужими ошибками или неуместными поступками, не являясь при этом их непосредственным участником, передает Sports.kz со ссылкой на Championat.com.

Представьте: вы приходите в кино с новым знакомым. Свет в зале гаснет, и тут ваш приятель достаёт телефон и начинает записывать голосовое сообщение. Затем поворачивается и говорит в полный голос, что не ждёт от фильма ничего хорошего. В подобной ситуации многие люди испытывают специфическое ощущение, которое в популярной психологии называется «испанский стыд».

Так происходит, когда вы сами ничего плохого не сделали, но оцениваете чужие действия как неуместные, глупые и тому подобное.

Откуда пошло выражение «испанский стыд»?

Происхождение термина достоверно неизвестно, однако есть несколько теорий. Существует две основные. Самая популярная — появление в испанском языке выражения Vergüenza Ajena, что в переводе означает «позор за других». Эту версию связывают со стыдом, возникающим в связи с наблюдением за глупым и примитивным поведением героев дешёвых испанских и аргентинских сериалов, которые показывали в Великобритании в 1990-2000-х годах.

Вторая версия — библейская. Некоторые считают, что Иуда повесился на осине, когда признал свою вину перед богом за предательство. Название дерева «осина» на иврите звучит как «испа» или «аспа». Хотя выражение «испанский стыд» распространено во многих культурах, оно не привязано к какой-либо одной стране и является универсальным для всех, кто переживает неловкость за действия других людей.

В разных языках также существуют свои выражения для описания этого явления: например, в немецком это Fremdschämen (стыд за чужака), в финском — myötähäpeä (сопереживание стыда). В английском практически не встречается словосочетание Spanish shame, более распространённое выражение для обозначения испанского стыда — cringe. В русском языке есть близкое понятие «краснеть за других». Рассмотрим несколько гипотез, которые могут объяснить, почему возникает испанский стыд.

Причины возникновения испанского стыда

1. Эмпатия и восприятие чужих эмоций

Одна из самых распространённых гипотез связана с эмпатией — способностью человека воспринимать эмоции других и переживать их как свои. Испанский стыд — своего рода следствие, когда человек испытывает сильную неловкость за другого, даже если не участвует в его действиях. Этот процесс тесно связан с восприятием эмоций другого человека, который чувствует стыд, и с нашим желанием уменьшить его страдание.

2. Чувство социальной ответственности и поддержание норм

Другая гипотеза касается ощущения социальной ответственности, которое связано с нашим стремлением поддерживать нормы поведения. В этом контексте «испанский стыд» можно рассматривать как переживание за нарушение этих норм. Когда кто-то ведёт себя неадекватно или нарушает общественные ожидания, мы начинаем переживать за него, так как это может повлиять на репутацию всей группы. Тогда стыд возникает не только из-за личной ошибки, но и из-за осознания, что такое поведение выходит за пределы допустимого в социальном контексте.

3. Психологическое воздействие стыда и внутренний критик

«Внутренний критик» — это часть личности, которая постоянно оценивает поведение как правильное или неправильное, соответствующее или не соответствующее нормам. Когда кто-то в нашем окружении нарушает эти устои, наш внутренний критик даёт оценку происходящему. В таких случаях стыд за другого возникает, потому что мы ассоциируем его действия с личными неудачами и чувством собственного несовершенства, даже если они не касаются нас напрямую.

4. Низкая самооценка и попытки контролировать поведение других

Человек с заниженной самооценкой часто ощущает, что всё происходящее связано с ним и, если что-то случилось, будут винить в первую очередь его. Мы можем наблюдать работу психологического механизма проекции. Человек примеряет на себя, что бы произошло, если бы он себя так вёл, пытается предугадать реакцию окружающих и в процессе переработки этих мыслей и рассуждений уже начинает испытывать яркие эмоции.

Поэтому, наблюдая стыдное поведение другого, такой человек будет ожидать, что именно он каким-то образом задействован в случившемся. Вероятны при этом фантазии о том, что можно было сделать или предусмотреть что-то заранее, чтобы другой вёл себя более подобающе.

5. Размытые личные границы

Интересно, что в ситуации испанского стыда дискомфорт чаще испытывает не тот, кто совершает действие, а только наблюдатель, который находится рядом. Второй может вообще не подозревать, что что-то не так, а первый сгорает со стыда. Человек с размытыми личными границами не ощущает и не понимает разницы.

Он как бы ощущает себя единым целым с другим человеком, предполагая: «Все будут считать плохим меня как ответственного за всё происходящее». Сложности с самооценкой приводят к невозможности дистанцироваться от чужих ошибок. В таких случаях человека могут одолевать как стыд за близкого, так и вина за общую ситуацию.

6. Социальное давление

Важно, чтобы люди в группе действовали согласованно и не отступали от принятых норм, потому что любое нарушение может привести к социальной дисгармонии. Когда кто-то из окружения ведёт себя неуместно или делает что-то, что нарушает этот порядок, это может вызывать у нас чувство испанского стыда, даже если мы не участвуем в конфликте. Желание поддерживать порядок также создаёт основу для того, чтобы переживать за другого человека, когда он нарушает социальные правила.

Как переживание испанского стыда проявляется в поведении?

Испанский стыд может проявляться на разных уровнях: физическом, эмоциональном и поведенческом. На физическом уровне человек может краснеть, ощущать дрожь в теле, повышенное сердцебиение и потоотделение. Хочется спрятаться, «провалиться под землю».

Одним из наиболее ярких поведенческих проявлений является попытка избегания неловких ситуаций, желание как можно быстрее дистанцироваться от людей, чьи действия вызывают стыд. Человек может, например, почувствовать желание покинуть место, где происходит конфликтная или неуместная ситуация. Ещё испанский стыд может проявляться в желании «прикрыть» другого человека, вмешиваясь в неловкую ситуацию или пытаясь помочь ему избежать дальнейших неловкостей.

Переживание испанского стыда, безусловно, отражается на коммуникации и социальном взаимодействии. Когда человек переживает за чужие ошибки, это может повлиять на восприятие «провинившегося» в будущем. В некоторых случаях стыд за другого человека может приводить к дистанцированию, особенно если поступки другого кажутся недопустимыми или противоречат собственным моральным стандартам. Это на самом деле может создавать напряжение в отношениях, особенно если одна из сторон ощущает, что её поведение порицается. Если добавить к этому неумение выражать эмоции и страх разрушить отношения, неизбежно снижение взаимопонимания.

Как распознать испанский стыд?

1. Самосознание и развитие эмоциональной грамотности

Понимание того, что стыд за действия других людей — это ваша привычная реакция, помогает легче воспринимать такие чувства и не позволять им мешать нормальному общению. Разрешите себе испытывать эмоции, это поможет чаще их замечать. С переживанием испанского стыда может быть связан ряд других ощущений, таких как разочарование, гнев, раздражение, вина. Чем более понятными будут для вас эти эмоции, тем быстрее ваша психика сможет переработать происходящее.

2. Работа с личными границами и самооценкой

Вы можете объяснять переживание испанского стыда исключительно чрезмерно развитой эмпатией. Однако часто бывает так, что эмпатия тут ни при чём, а ваши чувства связаны с неспособностью отделить себя психически от другого человека. Чаще всего так случается, когда речь идёт о близких людях.

Вы чувствуете себя в условном слиянии с другим человеком или группой, и тогда любой чужой промах как будто становится вашим собственным. Ощущение себя отдельной самостоятельной личностью, уверенность в себе и адекватная самооценка снизят потребность эмоционально включаться в чужое поведение, ощущать за него стыд и вину.

3. Развитие эмпатии и уважения к чужому опыту

Для того чтобы испанский стыд не становился источником стресса, важно развивать эмпатию и способность понимать, что ошибки — это часть человеческого опыта. Чем больше человек научится воспринимать чужие ошибки с пониманием, тем меньше будет испытывать неловкости за них. Это также способствует созданию более здоровых межличностных отношений, где ошибки воспринимаются не как повод для стыда, а как возможность для роста и поддержки.

4. Работа с психологом и практики групповой поддержки

Если испанский или любой другой стыд становится источником сильного стресса или тревоги, может помочь работа с психологом. Индивидуальная или групповая терапия позволит выявить причины сильных переживаний, переосознать их и научиться контролировать. Групповая работа способствует тому, что вы можете увидеть своё поведение глазами других людей, в безопасной обстановке и без осуждения, под контролем ведущего группы. Это даёт возможность лучше понять себя и ощутить свободу.

Испанский стыд — сложное психоэмоциональное явление, которое связано с глубокой эмпатией, восприятием социальных норм и стремлением поддерживать гармонию в отношениях. Это чувство может возникать в ответ на чужие ошибки и неловкие ситуации, создавая эмоциональную реакцию, похожую на личный стыд. Однако, если научиться управлять этим чувством, развивая эмпатию и самосознание, а также работая с личными границами и укрепляя самооценку, мы можем получить источник личностного роста и лучшего понимания окружающих.