Как дожить до 100 лет — врач назвал четыре ключевых условия

Доктор Гарет Най подчеркнул, что нет никаких гарантий или полной уверенности, но следование этим рекомендациям может помочь вам двигаться в правильном направлении, передает Sports.kz со ссылкой на Мirror.co.uk.

Достичь 100 лет может показаться несбыточной мечтой. Тем не менее, один медицинский специалист предполагает, что это не невозможно, если вы готовы следовать четырем ключевым правилам жизни.

Хотя доктор Гарет Най , преподаватель биомедицинских наук в Университете Солфорда, подчеркнул, что нет ничего гарантированного или надежного, следование его рекомендациям должно вести вас в правильном направлении. «По сути, долгая жизнь зависит от удачи, но вы можете улучшить свою удачу», — сказал он Mirror в эксклюзивном интервью.

«Генетика, по-видимому, играет определенную роль и влияет на 20–30 % общей продолжительности вашей жизни посредством ряда факторов, таких как риск заболеваний, гормональный баланс и скорость замены клеток. Однако считается, что около 40 % ожидаемой продолжительности жизни наследуется из поколения в поколение, а это значит, что у вас больше шансов прожить дольше, если так поступали ваши родители, бабушки и дедушки».

Ниже мы изложили и объяснили четыре основных правила доктора Ная, которые потенциально могут продлить вашу жизнь.

1. Будьте менее пассивны

Прежде чем вы начнете представлять себе изнурительные тренировки в спортзале и напряженные круговые тренировки, не паникуйте. Вместо этого, доктор Най подчеркнул, что мы должны меньше думать об «упражнениях» и больше об «активности», когда речь идет об увеличении продолжительности жизни.

2. Пересмотрите то, что вы едите

Нравится нам это или нет, важно пересмотреть свой ежедневный рацион и привычки образа жизни, чтобы поддерживать благополучие в долгосрочной перспективе. Доктор Най сказал, что особенно важно избегать алкоголя, табака и продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров, насколько это возможно, — все это связано с потенциальными рисками для здоровья.

3. Больше спите

Преимущества хорошего ночного сна выходят за рамки простого ощущения энергии на весь день. Предыдущие исследования показали, что семь-восемь часов сна связаны с самым низким риском преждевременной смерти.

4. Пройдите обследование и узнайте историю своей семьи

Наконец, д-р Най подчеркнул важность знания рисков и посещения врача общей практики для регулярных медицинских осмотров. Считается, что генетические факторы, включая риск заболеваний, влияют примерно на 20–30 % общей продолжительности жизни.