Как инфракрасная лампа помогает быстрому восстановлению после тренировок

Современный спорт высших достижений требует от атлетов полной отдачи — не только физической, но и психоэмоциональной, передает Sports.kz со ссылкой на Championat.com.

Особенно это актуально в командных игровых видах спорта, где результат зависит от индивидуальной формы и от командной синергии, стрессоустойчивости, а также от способности спортсменов быстро переключаться между фазами напряжения и восстановления. После напряжённой игры — будь то матч плей-офф, групповая стадия турнира или подготовка к финальной серии — восстановление организма выходит на первый план.

Сегодня арсенал средств восстановления атлетов значительно шире, чем был ещё 15-20 лет назад. Если ранее в него входили только качественный сон, грамотное питание, массажи, капельницы, сейчас в список включены магнитно-волновая терапия, криокамеры, инфузионные коктейли, а также популярные физиотерапевтические методы, в том числе инфракрасная терапия.

ИК-терапия как метод физиотерапевтического воздействия начала активно развиваться в 1960-х годах. Одним из пионеров в области применения низкоинтенсивного ИК-излучения стал венгерский врач и учёный Эндре Местер, который первым систематически исследовал влияние ИК-света на процессы заживления тканей и регенерации клеток.

В дальнейшем метод получил международное признание, включая применение в программах реабилитации космонавтов NASA и профессиональных спортсменов. Например, норвежский футболист Эрлинг Холанд использует ИК-излучение в комплексной восстановительной терапии после матчей.

Что такое инфракрасная лампа и как она работает?

ИК-лампа — это физиотерапевтическое устройство, излучающее ИК-спектр электромагнитных волн, который не виден глазом, но воспринимается телом как глубокое тепловое воздействие. В отличие от обычных источников тепла (например, горячих грелок), инфракрасные лучи способны проникать в ткани на глубину до 4-5 см, достигая мышечной и соединительной ткани без повреждения кожного покрова.

В медицине и физиотерапии используют только диапазон ИК-волн — от 760 до 10 000 нм.

Как ИК-лампа воздействует на организм спортсмена?

— Улучшает микроциркуляцию крови и лимфы, способствуя более быстрому выведению продуктов метаболизма (в частности лактата);

— Снижает мышечное напряжение и способствует уменьшению выраженности отсроченной мышечной боли (DOMS);

— Ускоряет трофику тканей, активируя локальный кровоток и кислородный обмен;

— Поддерживает общее психоэмоциональное расслабление за счёт воздействия на вегетативную нервную систему;

— Повышает чувствительность рецепторов к массажному и кинезиотерапевтическому воздействию, усиливая эффект от других методов восстановления.

Хотя клинических данных о достоверном сокращении сроков полного восстановления мышц после нагрузок пока недостаточно, субъективный эффект ощущается практически сразу — как правило, спортсмены отмечают снижение скованности, повышение комфортности в суставах и улучшение работоспособности в повторной тренировке.

Противопоказания

В клинической практике инфракрасная лампа используется как вспомогательный метод перед проведением мануальных или реабилитационных процедур — для подготовки тканей, уменьшения болевого синдрома и ускорения процессов репарации (процесс восстановления повреждённых или утраченных тканей и клеток в организме).

При этом необходимо учитывать индивидуальную переносимость тепловых воздействий и наличие противопоказаний, включая острые воспалительные процессы или заболевания в стадии декомпенсации.

Чем эйфория может быть опасна для спортсменов