Как жара влияет на сердце, психику и сон

Летом наш организм работает на износ даже без нагрузки, передает Sports.kz со ссылкой на Finratings.kz.

Почему сердце «перегревается» в жару

Жара — это серьёзное испытание для организма, даже если вы просто отдыхаете, чтобы охладиться, тело направляет больше крови к коже и начинает активно потеть. Из-за этого сердцу приходится работать быстрее и с каждым градусом жары пульс может учащаться на 10 ударов в минуту.

С потом уходит не только вода, но и полезные соли, такие как калий, натрий, магний. Если не пить достаточно, наступает обезвоживание, которое перегружает сердце и почки. А долгое нахождение на солнце может привестик к тепловому удару.

Жара влияет на психику и сон

В сильную жару хуже спится, а поверхностный и короткий сон повышает уровень кортизола, то есть гормон стресса. Из-за этого мы быстрее устаём, становимся раздражительными, тревожными, снижается концентрация.

Исследования показали, что жара может усиливать симптомы депрессии и тревожных расстройств, провоцировать агрессию и даже суицидальные мысли.

Особенно уязвимы считаются люди с психическими нарушениями,пациенты с деменцией,беременные,пожилые,те, кто принимает препараты, мешающие организму остывать (антидепрессанты, антипсихотики), и дети, — предупреждают Учёные из UCLA Health 

Как не допустить перегрева 

Если вы чувствуете слабость, головокружение, тошнота,учащённый пульс, судороги,липкая или сухая горячая кожа, то немедленно охладитесь, например уйдите в тень, снимите лишнюю одежду, выпейте воды с электролитами, приложить холодный компресс.

А если у вас температура тела выше 39–40 °C, спутанность сознания, и кружится голова, то вы близки к тепловому удару, обязательно вызывайте скорую и начните охлаждение до её прибытия.

Как защитить себя в жару:

— избегайте солнца с 11:00 до 17:00;

— пейте воду регулярно, даже без жажды;

— носите светлую свободную одежду;

— проветривайте помещение только ночью;

— не пейте алкоголь и сладкую газировку;

— не оставляйте детей и животных в машине.

И не накрывайте коляску сухой тканью, ведь она мешает воздухообмену.