Как перестать искать у себя болезни

Поиск симптомов болезни в интернете может способствовать развитию тревожности, заявила врач-психиатр Елена Кунаковская, передает Sports.kz со ссылкой на NEWS.ru.

По ее словам, поисковые системы часто предлагают по запросу только информацию об опасных заболеваниях, поскольку это привлекает больше аудитории.

«Введите жесткое правило: никакой доктор Google. Это самое важное и самое сложное требование. Поиск симптомов в интернете — это топливо для тревоги. Когда вы тревожитесь, вы ищете подтверждение самого страшного сценария. Алгоритмы поисковика покажут вам редкие и опасные болезни, потому что это кликбейтно. Прежде чем загуглить симптом, спросите себя: „Что мне даст эта информация? Если я найду подтверждение страшного диагноза, станет ли мне легче?“ Ответ всегда „нет“. Лучше поставьте на телефон блокировщик медицинских сайтов на определенное время», — поделилась Кунаковская.

Она подчеркнула, что человеческое тело не является совершенным, поэтому иногда может возникать дискомфорт. По словам Кунаковской, если симптом не влияет на повседневную жизнь, включая работу, питание и сон, следует понаблюдать за своим состоянием в течение недели. Психиатр пояснила, что в большинстве случаев обычные функциональные боли исчезают самостоятельно в течение двух-трех дней.

«Выискивание болезней часто превращается в ритуал: осмотр родинок под лупой, прощупывание лимфоузлов по 10 раз на дню, измерение давления каждый час. Сократите количество проверок. Не стоит заниматься этим днем, вечером и ночью с фонариком. Лучше пройдите плановую диспансеризацию: сдайте общие анализы, сделайте флюорографию, сходите к терапевту. Если вы проводите за поиском недугов больше часа в день, это серьезно влияет на качество жизни. Тревога о здоровье — это разновидность тревожного расстройства, и оно прекрасно лечится когнитивно-поведенческой терапией», — добавила Кунаковская.

Безопасно ли для почек чрезмерное потребление воды