Как подготовить организм к холоду

Совсем скоро настанут холода. Помимо правильного морального настроя перед несколькими месяцами снега и серости, к встрече с заморозками нужно подготовить и свой организм, передает Sports.kz со ссылкой на Мarieclaire.ru.

Смена сезонов может стать настоящим испытанием для здоровья человека. Резкие перепады температур, уменьшение количества солнечных дней, атмосферные осадки, влажный воздух — все это негативно влияет на наше физическое и психологическое состояние.

Если следовать рекомендациям врача, можно повысить свой иммунитет и благополучно пережить осень и зиму.

Совет 1. Закаливание

Все знают, что надо закаляться, чтобы меньше болеть в холодный сезон. Что такое закаливание? Это воздействие природных условий на организм человека с целью укрепления защитных сил. Лучше всего начинать такие процедуры перед летом, потому что жара убивает иммунитет.

Совет 2. Физическая активность

Постарайтесь не забывать о спорте, даже если погода не радует. Это могут быть домашние тренировки, пробежки на улице, велопрогулки или посещение фитнес-центра.

Совет 3. Изменение образа жизни

Важно понимать, что неблагоприятные погодные условия требуют скорректировать распорядок дня, рацион и ежедневные привычки.

Правильное питание, активный образ жизни, закаливание и забота о своем психоэмоциональном состоянии помогут легче пережить холодные месяцы и пребывать в отличном настроении круглый год.

Назван эффективный способ повысить устойчивость организма к простудным заболеваниям