Как подготовить организм к волне магнитных бурь

Короткая передышка между магнитными бурями может стать спасением для тех, кого накрывает головной болью и скачками давления, но только если правильно использовать эти несколько спокойных дней. Об этом заявила невролог, кандидат медицинских наук Екатерина Демьяновская, объяснив, что ждать ухудшения состояния нельзя, передает Sports.kz со ссылкой на Life.ru.

Врач напомнила, что любые бури легче переживаются, если у человека налажен стабильный, физиологичный образ жизни. Она уточнила, что важно нормализовать сон — спать не меньше восьми часов и придерживаться одного режима, отказаться от вредных привычек, сбалансированно питаться, контролировать уровень витаминов и минералов, больше двигаться и чаще бывать на свежем воздухе, ведь всё это поддерживает вегетативные функции и сердечно-сосудистую систему. Также она добавила, что при хронических заболеваниях обязательно нужно наблюдаться у врача, проходить обследования и строго соблюдать назначения: в дни активных бурь именно хронические болезни чаще всего дают о себе знать.

«В дни, когда прогнозируют магнитные бури, стоит пересмотреть рацион и на время отказаться от тяжёлой и жирной пищи, но при этом не допускать голода. Желательно исключить алкоголь и тонизирующие напитки — кофе, крепкий чай, энергетики. Соблюдать питьевой режим, но не переусердствовать — людям с повышенным артериальным давлением не стоит пить слишком много воды, лучше ориентироваться на чувство жажды и возрастные нормы», — сказала эксперт.

Невролог добавила, что утро в такие дни нужно начинать спокойно: не вскакивать с постели, принять душ, позавтракать и, если получится, выйти на короткую прогулку. По её словам, стоит также отказаться от интенсивных тренировок и использовать отвлекающую терапию — контрастный душ, травяные ванночки для ног, дыхательные упражнения, лёгкую гимнастику. Метеозависимым подойдут и более серьёзные физиопроцедуры: углекислые, хлоридно-натриевые, хвойно-жемчужные ванны, подводный душ-массаж, грязелечение и климатолечение, но только после согласования с врачом.

Как защитить здоровье от магнитной бури