Как предотвратить проблемы с иммунитетом

Частые простуды, постоянная усталость, затяжное восстановление после болезней — эти знакомые многим состояния могут сигнализировать о серьезных проблемах с иммунитетом, передает Sports.kz со ссылкой на «Здоровье Mail».

Целый ряд факторов может подорвать защитные силы организма. Вирусные инфекции, среди которых особенно выделяется ВИЧ, способны существенно ослабить иммунный ответ. Другие вирусы, например, гриппа, простого герпеса или Эпштейна-Барр, также временно снижают активность иммунной системы.

Не менее опасным оказывается хронический стресс: длительное эмоциональное напряжение приводит к повышенной выработке кортизола и адреналина, которые подавляют функции иммунных клеток.

Значительное влияние на иммунную функцию оказывают и некоторые лекарственные препараты, включая химиотерапию, глюкокортикостероиды и длительный прием антибиотиков. 

Серьезную угрозу представляет дефицит питательных веществ — недостаток витаминов A, C, D, E, группы B и микроэлементов, таких как цинк, селен и железо, существенно ослабляет защитные силы организма.

Особого внимания заслуживают хронические заболевания: сердечно-сосудистые патологии, диабет, болезни печени и почек снижают общую резистентность, то есть сопротивляемость, организма. Завершают этот перечень вредные привычки — алкоголь и курение наносят существенный ущерб иммунной системе, нарушая работу защитных клеток и барьерных тканей.

Ключевой принцип, которого необходимо придерживаться: сначала найти и устранить причину, а затем восстанавливать иммунную функцию. 

Со стороны образа жизни существенную роль играет рациональное питание, богатое белками, витаминами и минералами, умеренная физическая активность, полноценный сон и отказ от курения и алкоголя. Важно избегать переохлаждения и перегрева, а также оперативно лечить острые заболевания, чтобы не допустить их хронизации.

Вторичные иммунодефициты — обратимые состояния, если своевременно выявить их причину и скорректировать образ жизни. Грамотно подобранная терапия, адекватное питание, снижение стрессовых нагрузок и внимание к собственному здоровью позволяют восстановить баланс иммунной системы и снизить риск осложнений.

Эксперты рассказали, какой витамин D может быть опасен для здоровья