Какая полезная привычка защищает от простуды

The Guardian сообщил, что британский семейный врач Бабак Ашрафи порекомендовал в холодный сезон ежедневно выходить на улицу хотя бы на десять минут, передает Sports.kz со ссылкой на «Спорт-Экспресс».

По словам специалиста, даже короткие прогулки полезны как для физического, так и для эмоционального состояния, они помогают снизить риск развития апатии и сезонных простуд. 

Ашрафи пояснил, что свежий воздух и дневной свет необходимы организму для выработки витамина D и нормальной работы иммунной системы.

«Даже если на улице пасмурно или прохладно, важно выйти на непродолжительное время, чтобы получить дозу естественного света и немного подвигаться», — отметил врач.

Помимо ежедневных прогулок, доктор порекомендовал привиться от гриппа и соблюдать базовые правила гигиены — чаще мыть руки с мылом, особенно после поездок в общественном транспорте и посещения людных мест. По словам Ашрафи, эти простые меры заметно снижают риск заражения вирусами.

Он напомнил, что основой здоровья являются три привычки: сбалансированное питание, полноценный сон и регулярная физическая активность. Особенно зимой важно следить за питанием, чтобы получать необходимые витамины и минералы.

Ашрафи добавил, что многие переоценивают пользу витаминных добавок. По его словам, они часто оказываются неэффективными, если рацион беден питательными веществами.

«Лучше получать витамины с пищей, а добавки принимать только при подтвержденном дефиците», — подчеркнул врач.

Как распознать опасные осложнения при простуде и гриппе