Какие дешевые продукты помогут поддержать уровень витаминов

Для поддержания здоровья не нужны только дорогие суперфуды. С этим справятся и недорогие продукты, говорит нутрициолог Марина Степаненко, передает Sports.kz со ссылкой на Gazeta.ru.

Морская капуста — абсолютный лидер по содержанию йода, также в ней есть магний, железо, калий, витамины A, E, K и группа B. 

Горох — мощный источник растительного белка и клетчатки — около 5,5 г на 100 г, которая контролирует уровень холестерина и сахара в крови. 

Семена льна — источник омега-3, который борется с воспалением, поддерживает здоровье сердца и мозга, обладает доказанным антиоксидантным и гормон-модулирующим действием. 

Атлантическая сельдь является источником омега-3, витамина D и качественного белка. 

Говяжья печень — природный мультивитаминный комплекс. Порция тушеной печени покрывает 10 суточных норм витамина A, 29 норм витамина B12, который критичен для нервной системы и кроветворения, а также обеспечивает почти полный набор железа, меди, цинка и селена в легкоусвояемой форме. 

«Путь к сбалансированному питанию лежит не через дорогие магазины, а через осознанный выбор знакомых продуктов», — резюмировала Степаненко.

Названы самые недооцененные доступные продукты