Какие упражнения нужно делать, чтобы платье хорошо сидело

Чтобы любое платье сидела красиво, даже если оно открывает линию плеч и руки, важно привести мышцы в тонус, передает Sports.kz со ссылкой на Аif.ru.

В этом помогут следующие упражнения:

Упражнение № 1. Обратные отжимания. Сядьте на край стула. Расположите ладони по бокам от бедер. Пальцы направлены вперед. Ноги согните в коленях. На вдохе согните локти и опустите тело вниз, так, чтобы плечи оказались параллельно полу. На выдохе напрягите мышцы рук, и сильно вытолкни тело вверх, разгибал локтевые суставы. Делаем три подхода по 12 повторений.

Упражнение № 2. Отведение плеч. Здесь понадобится утяжеления — можно взять гантели или бутылки с водой. Встаньте прямо ноги на ширине плеч. Руки вдоль корпуса, в ладонях вес. На выдохе поднимите руки в стороны до параллели с полом, локоть должен быть чуть выше ладони. На вдохе верните руки в исходное положение. Сделайте 3 подхода по 20 повторений.

Упражнение № 3. Планка с касанием плеч. Данный вариация поможет хорошо нагрузить плечевой пояс, и приведёт руки в тонус. Принимаем положение планки — руки под плечевыми суставами, ноги прямые, таз чуть подкручен вперёд, спина прямая. Тянемся за макушкой вперед — шея как продолжение позвоночника. На выдохе отрываем правую руку от пола, и быстро касаемся ею левого плеча. Далее ставим руку обратно, затем левую руку отрываем от пола, и касаемся ею правого плеча, возвращаем ее обратно. Таким образом делаем еще несколько касаний противоположного плеча, при этом стараясь не двигать корпусом. Выполняем в течение 1 минуты.

Что нельзя надевать на корпоратив