Кардиолог назвал способы удержания холестерина в норме

Сердечные заболевания напрямую связаны с уровнем холестерина в крови, а также наличием атеросклеротических бляшек, закупоривающих сосуды и мешающих прямой циркуляции крови, отметил кардиолог Сергей Проваторов. Он рассказал «Известиям», как контролировать уровень холестерина, передает Sports.kz.

По его словам, для этого важно проходить ежегодное обследование на уровень холестерина в крови. Для контроля достаточно каждый год сдавать биохимический анализ крови. С результатами обязательно нужно посетить терапевта, который изучит анализы и может назначить липидограмму, чтобы дополнительно проверить соотношение «плохого» и «хорошего» холестерина в крови.

«Холестерин напрямую связан с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Частицы, которые переносят его в крови — липопротеины, — разделяют на два подвида: высокой и низкой плотности, или, условно говоря, „хороший“ и „плохой“ холестерин. Чем больше у человека „плохого“ холестерина, тем выше вероятность, что он начнет накапливаться во внутренних слоях сосудистой стенки, формируя атеросклеротические бляшки. Они, в свою очередь, приводят к ишемической болезни сердца, инфарктам и инсультам», — объяснил эксперт.

Кроме того, правильное питание и спорт положительно влияют на здоровье, уточнил врач. Но стоит учитывать некоторые особенности: для поддержания холестерина в норме необходимо снизить потребление продуктов, содержащих «плохой» холестерин. Следует ограничить употребление яичных желтков, субпродуктов, жирных сортов мяса. Лучше варить, тушить, запекать и готовить на гриле. С мяса необходимо срезать весь лишний жир перед тепловой обработкой, а с мяса птицы удалять кожу, посоветовал он.

К тому же йога, зарядка и бег помогают очистить кровь от атерогенных липопротеинов. Эксперт подчеркнул: для того чтобы набрать нужную норму активности, необязательны интенсивные физические нагрузки. Достаточно тридцатиминутной пешей прогулки на свежем воздухе.

«Важно, что около 80% холестерина организм вырабатывает сам, и только 20% человек получает с пищей — поэтому только правильного питания и физических нагрузок многим пациентам недостаточно для поддержания адекватного уровня холестерина», — поделился Проваторов.

Эксперт также объяснил, что холестерин — не единственный фактор риска развития атеросклеротических заболеваний. На образование бляшек влияют возраст — чем человек старше, тем выше риск их развития, а также пол — из-за разницы в гормональном фоне у мужчин риск формирования бляшек наступает на 10 лет раньше, чем у женщин, в среднем в 58-60 лет. Имеет значение и фактор наследственности — если у кого-то из родственников в раннем возрасте случился инфаркт или инсульт, то важно с детского возраста контролировать уровень «плохого» холестерина. У некоторых людей гиперхолестеринемия носит наследственный характер. Поэтому лучший способ обезопасить себя от возможных рисков — ежегодно сдавать анализ на холестерин в рамках диспансеризации.

«Тромбы вылетят со свистом, а давление будет 120 на 80». Кардиолог призвал пить этот настой — вены скажут «спасибо»