Когда оптимальное время для последней чашки кофе

Гастроэнтеролог «Скандинавского Центра Здоровья» Ольга Чистик раскрыла россиянам оптимальное время для последней чашки кофе за день, передает Sports.kz со ссылкой на Lenta.ru. 

«Кофеин сохраняется в организме от восьми до десяти часов. Чтобы не нарушать сон, последнюю чашку бодрящего напитка лучше пить до 14-15 часов, а людям с повышенной чувствительностью — и того раньше», — посоветовала Чистик.

При беременности, приеме гормональных контрацептивов и в пожилом возрасте, как отметила врач, метаболизм замедляется, поэтому действие кофеина длится дольше. Также толерантность к нему формируется при регулярном употреблении кофе: бодрящий эффект становится слабее, а зависимость от утренней чашки — сильнее. В связи с этим специалистка предложила делать «кофейные паузы» на один-два дня. Эта мера поможет восстановить чувствительность рецепторов.

Тем же, кто не может вечером обойтись без чашки кофе, врач порекомендовала выбирать варианты без кофеина. Также такие напитки подходят людям с тревожностью, гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью, нарушениями сна и беременным женщинам.

Врач предупредила о вреде кофе для некоторых людей