Можно ли ослепнуть из-за экрана телефона

Большинство людей уже давно отошли от книг и печатных изданий, предпочитая гаджеты. Будь то компьютер, телефон или планшет. Офтальмолог Наталья Шмырева рассказала, действительно ли опасны телефоны для зрения, передает Sports.kz со ссылкой на Zakon.kz.

Падает ли зрение из-за телефона

Врач подчеркивает, что экраны телефонов и компьютеров излучают свет сине-фиолетового спектра, который влияет на зрение. Однако зрение ухудшается не из-за излучения, а из-за нагрузок.

Когда человек бесконтрольно пользуется телефоном, развивается синдром наклоненной головы, когда человек округляет спину, мышцы и сосуды зажимаются, нарушая кровоснабжение головы и глаз. Именно это приводит к ухудшению зрения.

Стоит отметить, что при работе за компьютером такое происходит реже, так как можно держать спину ровно и правильно организовать освещение и рабочее место.

Сколько времени

Шмырева приводит рекомендации, согласно которым в 5-7 лет можно проводить за экраном 10 минут в день.

«Я как врач запретила бы телефоны и планшеты до 9 лет, пока формируется глаз. Компьютер — можно. В 8-11 лет — не более 15 минут в день, включая и компьютер, и телефон. Взрослым я бы ограничила время до 40 минут с перерывами».

Также врач добавила, что если есть вынужденная необходимость: работа, учеба, то важно делать перерывы:

«20 минут работы — 20 секунд отдыха. В это время лучше не просто отвлечься, а посмотреть вдаль — это помогает расслабить глазные мышцы».

К сожалению, работающему человеку следовать рекомендациям невозможно.

Многие проводят за экраном 8-10 часов в день, что приводит не только к ухудшению зрения, но и к компьютерно-зрительному синдрому.

Он, в свою очередь, вызывает синдром сухого глаза: из-за сухого воздуха и редкого моргания слезная пленка быстрее испаряется, и глаз начинает сохнуть. Также могут быть астенопические жалобы, когда человек не может сфокусировать взгляд.

Как отмечено в публикации издания perm.aif.ru, для сохранения зрения прежде всего нужно соблюдать правильный режим работы, а также поставить увлажнитель воздуха у компьютерного стола. Если есть подтвержденный синдром сухого глаза, можно использовать увлажняющие капли, но только по назначению доктора.

Также можно использовать защитные очки. Даже если зрение отличное, они будут отсекать сине-фиолетовый спектр, который вреден тем, что проникает на сетчатку и повреждает клетки макулы.

«Со временем это может привести к макулодистрофии — одному из серьезных заболеваний, которое сегодня не лечится и приводит к слепоте. То есть из-за чрезмерного пребывания за гаджетами в долгосрочной перспективе можно полностью лишиться зрения».

Раньше эта болезнь встречалась у людей старше 70 лет, но сейчас ее диагностируют даже в 40-50 лет.

Помогают ли упражнения

Офтальмолог говорит, что зарядка для глаз, как и зарядка для организма, снимает напряжение, тренирует мышцы, чтобы они работали в правильном режиме, не уставали, способствует правильному кровоснабжению.

Но одна зарядка не поможет сохранить зрение.

«Важно и правильное питание, и правильное положение тела, когда мы работаем за компьютером. Надо расслабляться, и не только глазам. Надо каждый час вставать и давать восстановиться кровоснабжению», — добавила специалист.