Названо лучшее время для утренней чашки кофе — большинство людей допускают в этом ошибку

Как показали исследования, наибольшую пользу приносит кофе, выпитый не сразу после пробуждения, а в определенный момент, сообщает Sports.kz со ссылкой на Glavred.info.

По словам Зары Хириджи, диетолога и основательницы Flourish with Zara, правильное время для кофе зависит от естественного уровня кортизола в организме.

«Сразу после пробуждения ваше тело выделяет кортизол — гормон, связанный с бодростью. Пить кофе во время этого всплеска может показаться излишним». Вместо этого рекомендуется подождать от 30 до 90 минут, чтобы дать кортизолу выполнить свою работу. 

«Введение кофеина после этого периода дополняет ваш естественный ритм, а не конкурирует с ним, обеспечивая более плавное и заметное повышение», — сказала Хириджи.

Потребление кофе сразу после пробуждения может вызвать резкий подъем энергии, который часто сменяется послеобеденным спадом. Зато откладывание первой чашки кофе на определенное время помогает поддерживать стабильный уровень энергии в течение дня. Это отличный выбор для тех, кто хочет оставаться продуктивным и энергичным.

Ежедневно в мире выпивается более 2,25 миллиарда чашек кофе, что делает его самым популярным напитком. Однако чрезмерное употребление может нейтрализовать его полезные свойства.

Зара рекомендует оптимальное количество кофе для ежедневного потребления, передает Express.

«Короткий ответ заключается в том, что не существует универсальной цифры. Тем не менее, большинство исследований указывают на то, что три-четыре чашки в день, или примерно 300-400 мг кофеина, является разумной верхней границей для многих здоровых взрослых людей», — указывает она.

Эксперт добавляет, что в этом диапазоне часто наблюдаются такие преимущества, как повышенная внимательность, улучшение когнитивных функций и потенциальное положительное влияние на метаболизм.

«Если вы заметили, что ваша концентрация внимания ухудшилась или вы устаете во второй половине дня, это может быть признаком того, что вы переходите черту своей толерантности. Еще одна вещь, на которую стоит обратить внимание, — это зависимость. Если вам нужно выпить несколько чашек, чтобы почувствовать базовую функциональность, это может быть сигналом к уменьшению дозы или короткому перерыву в употреблении кофеина, чтобы восстановить чувствительность», — сказала она.

Из-за этих ошибок кофе в джезве получается отвратительным — не допускайте их