Перечислены признаки отличной работы сердца и лёгких — проверьте себя

Чтобы понять, всё ли хорошо с вашей сердечно-сосудистой системой, нужно обратить внимание на сигналы тела. Всего их пять, сообщает Sports.kz со ссылкой на Ferra.ru.

Вы можете подниматься по лестнице, не чувствуя одышки. Если вы можете пройти несколько лестничных пролётов без одышки и ощущения ватных ног, то это отличный знак. Если же нет, то включите в программу упражнения на выносливость.

Пульс в состоянии покоя у вас низкий и стабильный. Средняя частота сердечных сокращений в покое у взрослых — от 60 до 100 ударов в минуту, а у хорошо подготовленных людей — около 50 или ниже.

Вы быстро восстанавливаетесь после тренировки. Если пульс у вас значительно падает спустя одну-две минуты после интенсивной тренировки, значит, сердечно-сосудистая система работает хорошо.

Вы способны выдерживать упражнения средней и высокой интенсивности. Речь идёт о поддержании постоянного темпа при беге трусцой, езде на велосипеде с высоким сопротивлением, высокоинтенсивной тренировке без частых перерывов. Если короткие всплески активности полностью истощают вас, подумайте о добавлении большего количества постоянных кардио- или интервальных тренировок в программу.

Пульс остаётся в нормальных пределах во время тренировок. То есть около 60−70% от максимального сердечного ритма длительное время. Ещё один хороший знак — это когда ваш пульс не достигает полного максимума при интенсивных тренировках.

Названо лучшее время для тренировок, чтобы сбросить жир на животе