Почему перфекционизм может быть опасен

Перфекционизм ассоциируется с качеством и безопасностью, но на деле он часто съедает время, лишает гибкости и делает обычные ошибки личной катастрофой. Это касается всех: молодых и зрелых, врачей и инженеров, предпринимателей и наемных специалистов, рассказала   Виктория Харитонова, дипломированный бизнес-психолог и executive coach, магистр НИУ ВШЭ по психоанализу и бизнес-консультированию, MBA по практической психологии, сертифицированный ментор Global Coaching (CCE ICF), передает Sports.kz со ссылкой на Gazeta.ru.

По словам психолога, перфекционизм имеет и доказанные клинические последствия. Систематический обзор 2024 года показывает устойчивые связи между перфекционистскими наклонностями и симптомами тревоги, депрессии и навязчивых мыслей. То есть избыточная требовательность к себе — не просто стиль работы, а фактор уязвимости к эмоциональным расстройствам.

Иногда перфекционизм незаметно меняет стиль вашей жизни. Вместо движения вперед появляются остановки и сомнения. Здесь важно объективно оценить реальность. Пройдитесь по списку, в каких пунктах вы увидите себя: откладываете старт дела или проекта, потому что «еще можно улучшить», и это повторяется; переделываете выполненную работу, хотя она уже дает нужный результат; не позволяете себе отдыхать, пока не достигнете идеального результата, а достичь его все никак не получается; избегаете задач, где возможна ошибка, и выбираете только знакомые ситуации; вы оцениваете себя по последнему результату и быстро обесцениваете все предыдущие достижения.

«Если вы находите у себя три и более таких признака, цена перфекционизма уже превышает пользу. Он перестал помогать и начал управлять вашими решениями не лучшим образом», — констатировала Харитонова.

Перфекционизм в бизнесе сужает внимание руководителя, он начинает замечать только недочеты. А проделанная работа и достижения команды принижаются. Любая неточность считывается как угроза, поэтому запускается гиперконтроль. В итоге страдают скорость принятия решений, обучение на ошибках и отношения в коллективе.

Параллельно рушится делегирование. Задачи бесконечно возвращаются на правки, а команда учится не брать на себя ответственность, потому что «все равно идеала не достичь». Появляется замкнутый круг: больше контроля — меньше инициативы — еще больше контроля.

Планируйте восстановление. Сон, перерывы от гаджетов и экранов, как минимум один свободный день в неделю должны быть в расписании обязательно. Без этого решения принимаются медленнее и становятся менее точными.

Отделяйте ошибку от самооценки. Рассматривайте промах как почву для улучшения, а не как очередной повод заняться самобичеванием. Если удерживать этот фокус не получается, имеет смысл обратиться за профессиональной помощью.

«Обратиться к специалисту стоит, если тревога вокруг результатов стала постоянным спутником, мешает работе и повседневной жизни. Если попытки справиться самостоятельно не дают устойчивого эффекта, имеет смысл запланировать очную консультацию с психологом», — резюмировала Харитонова.

Психолог назвала главные признаки профессионального выгорания