Почему важно читать перед сном — неочевидная польза книг

В мире, где вечера часто исчезают за экранами телефонов и телевизоров, следует упомянуть о книге, сообщает Sports.kz со ссылкой на Znaj.ua.

Несколько страниц перед сном способны стать настоящим ритуалом для отдыха, снятия стресса и поддержания мозга, пишет Real Simple.

Чтение помогает быстрее заснуть — всего 10–20 минут с книгой настраивают организм на сон. Важно выбирать именно бумажные издания, потому что синий свет от гаджетов тормозит выработку мелатонина и делает засыпание длиннее.

Еще один плюс — снижение стресса. Достаточно шести страниц, чтобы уровень напряжения снизился почти на 70%. Во время чтения вы отвлекаетесь от проблем, тело расслабляется, а в крови появляются «гормоны счастья». Это действует лучше, чем музыка или теплый чай.

Чтение работает как тренировка для мозга. Оно провоцирует память, концентрацию и критическое мышление. Люди, читающие регулярно, дольше сохраняют ясность ума в зрелом возрасте. При работе с текстом активируется не только зрение, но и слуховое воображение и эмоциональные центры — это создает крепкие нейронные связи.

Телефон и телевизор перед сном, напротив, уносят энергию. Вы планируете просмотреть одно видео, а теряете час. В результате глаза устают, мозг перегружается, а сон становится неспокойным. Поэтому лучше хотя бы за полтора часа до отдыха отложить гаджеты и выбрать книгу.

Чтобы сделать чтение вечерним ритуалом, выберете спокойную историю, создайте уют с теплым пледом и светильником, заварите травяной чай. А чтобы не «залипнуть» до полуночи, поставьте условный «литературный будильник». 

Эти книги советуют оскароносные актрисы Голливуда — неожиданная подборка