Помогает ли холодная вода похудеть

Употребление холодной воды может ускорять метаболизм и способствовать быстрому насыщению, передает Sports.kz со ссылкой на «Спорт-Экспресс».

Это, в свою очередь, может немного ускорить процесс похудения. Об этом в интервью изданию Welness Pulse заявила Элисса Гартенберг, семейный врач из клиники Мэйо в США.

По мнению доктора, популярность холодной воды как средства для похудения возросла благодаря социальным сетям. Сторонники этой практики утверждают, что, когда холодная вода попадает в организм, тело вынуждено тратить энергию на ее разогрев, что увеличивает расход калорий. Врач подтвердила, что это утверждение отчасти верное.

«Когда организму приходится сталкиваться с холодом, запускается механизм под названием холодозависимый термогенез. Этот процесс включает выработку тепла, что затрачивает больше калорий», — пояснила она.

Тем не менее Гартенберг отметила, что полагаться исключительно на холодозависимый термогенез для эффективного похудения нецелесообразно. Кроме того, врач добавила, что питье воды перед едой может помочь контролировать аппетит.

«Употребление 500 мл воды перед едой приводит к уменьшению потребления калорий и ускорению потери веса, особенно у людей пожилого возраста. Это связано с растяжением желудка и подачей сигналов о насыщении в мозг еще до поступления пищи», — объяснила она.

Гартенберг также отметила, что холодная вода может немного замедлять опорожнение желудка, что способствует более длительному чувству насыщения. Однако этот эффект до сих пор полностью не изучен.

Почему никогда не стоит принимать «чрезмерно горячий» душ. Об этом вы не догадывались