Раскрыто безопасное количество мандаринов в день

Эндокринолог Маргарита Белоусова рассказала о том, сколько мандаринов можно съесть в день без вреда для здоровья, а также о том, кому стоит ограничить потребление этих фруктов, передаёт Sports.kz со ссылкой на Lenta.ru.

«Всемирная организация здравоохранения рекомендует ежедневно употреблять минимум 400 граммов различных овощей и фруктов, что соответствует примерно пяти порциям по 80 граммов. Для полноценного и сбалансированного рациона важно поддерживать разнообразие, поэтому оптимальной и при этом безопасной нормой мандаринов в сутки будет не более двух-трёх плодов», — посоветовала врач.

При этом, по её словам, важно учитывать некоторые правила употребления мандаринов. Например, не стоит есть эти фрукты на пустой желудок из-за их значительной кислотности, способной раздражать слизистую желудочно-кишечного тракта.

Также Белоусова призвала ограничить потребление этих фруктов при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, например, гастрите, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, чтобы избежать их обострения. Людям с сахарным диабетом стоит включать в меню мандарины в небольшом количестве, так как они провоцируют повышение уровня сахара в крови, добавила врач.