Софья Самоделкина поделилась подробностями тренировок у Рафаэля Арутюняна в США

Казахстанская фигуристка Софья Самоделкина рассказала о тренировках у Рафаэля Арутюняна в США, передает Sports.kz со ссылкой на Sports.ru.

— Переехав в Америку, ты поменяла одну систему тренировок на другую. В чем разница?
— Самое главное отличие — ты работаешь самостоятельно. Мне было не так сложно к этому привыкнуть, потому что я всю жизнь так работаю: меня не надо подпихивать, напоминать, гнать на еще один прокат.

Но знаю, что иногда это вызывает непонимание у тех, кто приезжает на каток к Арутюняну. Если спортсмен привык к четкому пошаговому плану, ему сложно: выходишь и просто катаешься обе тренировки сам?

Я в ответ объясняю, что есть задание от тренера, да ты и сам знаешь, над чем нужно работать — зачем постоянный надзор? На общей тренировке тренер может подправить, если ему что-то не понравится. К тому же ты всегда можешь взять потом отдельный урок, где вы разберете конкретные вещи.

Это не всем привычно и комфортно, иногда людям кажется, что тренер совсем не обращает на них внимание. Но тут именно разница в подходе: ты берешь полную ответственность за себя и свою работу.

Первое время после перехода я тоже иногда впадала в ступор: мне два часа самой кататься? Но потом все становится понятно: в сезон ты накатываешь связки и программы, оттачиваешь элементы.

Рафаэль Владимирович всегда на общих тренировках дает упражнения, которые подводят к четверным прыжкам. А потом из этих деталей ты складываешь свою тренировку, и иногда у меня получается такой план, что я не все успеваю выполнить. Но я всегда знаю, что мне надо делать. Чувствую, что надо остаться на еще один лед? Остаюсь и доделываю.

— Как выглядит твое расписание?
— У меня один выходной — воскресенье. В остальные дни я с 8 утра до 6 вечера на катке. Утром разминка, потом три ледовых занятия с перерывами, затем небольшой отдых и полтора часа ОФП. Иногда еще вечером могу добавить эллипс или пробежку. В неделю получается почти 30 занятий.

В субботу у нас тренировки по желанию, но я всегда хожу — разве что перед соревнованиями делаю паузу. В воскресенье гоняем с друзьями на пляж, играем в теннис или волейбол, так что все равно дома не сижу. Эндрю Торгашев, Жора Рештенко, многие ребята приезжают на стажировку — у нас хорошая компания, все сдружились.

Здорово, когда в группе появляются новые люди: что-то ты у них подсмотришь, чему-то они у тебя научатся. Это очень полезно и расширяет горизонты. «Ой, вы это так делаете? Прикольно, давай я попробую».

Мне очень нравится, когда на льду большая сильная группа. Приезжают парни, которые прыгают много четверных, ты за ними тянешься и стараешься быть не хуже. Коля Мемола, Миша Селевко, Петя Гуменник.

Петя абсолютная машина, конечно. Выходит на лед, пять минут проходит — и он уже делает четверные прыжки. Мы все мимо него проезжаем и теряем дар речи, это офигеть как круто. Он высокий и невероятно сильный физически. Когда Петя заходит на прыжок, ты вжимаешься в бортик, потому что он очень мощно все делает.

— Когда ты поехала тренироваться к Арутюняну, что было страшнее всего?
— Я просто очень боялась. До сих пор у меня мурашки, когда об этом говорю. Никогда в жизни мне не было так страшно выходить к тренеру — это же легендарный Рафаэль Арутюнян!

Для меня фигурное катание всегда было просто работой: вот тренер, я его уважаю. А в Калифорнии я после тренировок по 20 минут сидела на скамейке, в себя приходила. Он для меня до сих пор настолько непререкаемый авторитет, я его настолько уважаю, что хочется всегда быть в топ-форме, идеально все катать.

Какой он в работе? Достаточно строгий тренер и человек, который нацелен на результат — и это здорово. Сейчас я привыкла и освоилась — выхожу на тренировки спокойно, без нервов. Это моя рабочая территория, там мне все понятно, — сказала Самоделкина.

Напомним, под руководством Рафаэля Арутюняна Софья Самоделкина заняла десятое место на Олимпиаде-2026 в Милане и Кортине-д’Ампеццо (Италия).