Йог объяснила, как сохранить спокойствие в пробке

Даже если ожидание в длинной пробке выводит из себя, важно сохранять самообладание — вспышки гнева и паники ситуацию не улучшат. Йог и владелица студии «Клевер» Асель Нигметова рассказала, как помочь себе справиться со стрессом в дороге? передает Sports.kz со ссылкой на Radio1.ru. 

Даже если ожидание в длинной пробке выводит из себя, важно сохранять самообладание — вспышки гнева и паники ситуацию не улучшат. Йог и владелица студии «Клевер» Асель Нигметова в беседе с Life.ru рассказала, как помочь себе справиться со стрессом в дороге.

Она отмечает, что начать стоит с простого — с выдоха. Глубокий и шумный выдох позволяет снять напряжение и активирует парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за расслабление организма.

«Акцент на выдохе, вдох будет автоматическим», — сказала эксперт.

Также помогают телесные практики: лёгкие повороты головы, осознанные движения, простукивания тела — по рукам, плечам, грудной клетке. Всё это помогает вернуть контроль над эмоциями.

Находясь за рулём, полезно напомнить себе, что не все ситуации можно изменить, но можно изменить отношение к ним.

«Можно сделать повороты головы вправо-влево, ощутить себя, своё присутствие. Вот я сижу за рулём, и ни эмоции, ни нервы не взяли надо мной контроль. Я в ответе за своё душевное состояние. Я могу себя постучать по рукам, по ногам, по плечам, по грудной клетке, делать разные простукивания», — отметила она.

Нигметова подчёркивает: ключ к спокойствию — в принятии происходящего и внимательном отношении к себе.

Почему дворники авто начинают скрипеть и как с этим бороться