Что делать при дефиците тестостерона

Врач-эндокринолог Ирина Островская рассказала, что если дефицит тестостерона вызван ожирением и нездоровым питанием, то лучшее лекарства для коррекции — диета и спорт, передаёт Sports.kz со ссылкой на Aif.ru.

«Для коррекции уровня тестостерона включайте в рацион полезные жиры и холестерин, из которых „строится“ этот гормон, а также яйца, авокадо, оливковое масло и жирную рыбу.

Не забывайте о микроэлементах. Цинк из тыквенных семечек и красного мяса, витамин D из рыбы и яиц, магний из орехов и тёмного шоколада — все они напрямую поддерживают гормональный баланс.

Избегайте жёстких диет. Длительный дефицит калорий — сигнал для организма сокращать выработку тестостерона», — рассказала Ирина Островская.