Что соцсети делают с психикой — правда, о которой молчат

Социальные сети стали частью повседневности — настолько, что многие из нас не замечают, как они меняют восприятие мира и себя. 

В видео ведущий YouTube‑канала «Психолог Online» рассказывает, что мы возвращаемся к ним снова и снова, прокручиваем ленту, реагируем на уведомления, не осознавая, что оказываемся в ловушке дофаминового цикла. Каждый лайк, комментарий или новый пост действует как небольшая доза удовольствия, усиливая зависимость и формируя привычку проверять телефон без причин.

Алгоритмы соцсетей подбирают контент, максимально удерживающий внимание. В результате мы постоянно видим идеализированную картинку чужой жизни: красивые тела, успех, веселье. Невольно сравнивая это с собственной реальностью, ощущаем себя хуже. Особенно болезненно это отражается на подростках, чей образ «я» ещё формируется.

Кроме того, соцсети создают эхо‑камеры — информационные пузыри, в которых человек слышит только подтверждения собственных взглядов. Это усиливает тревожность, поляризацию мнений и даже агрессию, в частности на социальных и политических темах.

Форматы коротких видео — Reels, Shorts, TikTok — снижают концентрацию внимания. Постоянная смена визуальных стимулов приучает к быстрой переключаемости информации и мешает сосредотачиваться. Исследования свидетельствуют о росте тревожных расстройств и ухудшении когнитивных функций у активных пользователей таких форматов.

Важно понимать и то, что в соцсетях мы часто транслируем вымышленную версию своей жизни. Подбираем идеальные фото, фильтры, подписи, чтобы выглядеть лучше, чем есть. Это вызывает у зрителей чувство, что их собственная жизнь «не та», и одновременно создаёт давление на автора, вынуждая соответствовать своему же образу. В итоге — эмоциональное выгорание, тревожность и даже депрессия.

Соцсети — не просто развлечение, а инструмент программирования психики. Без осознания этого влияния легко потерять контроль над восприятием, эмоциями и своим психическим здоровьем.