Что такое функциональная йога и как она совмещает классические практики с фитнесом

Функциональная йога заставит почувствовать каждую мышцу и вспотеть, передает Sports.kz со ссылкой на Championat.com.

Фитнес-индустрия не стоит на месте, она развивается каждый день, открывая любителям спорта всё новые и новые направления. Многие из их вырастают из уже привычных и традиционных. Так, функциональная йога берёт истоки из классической Хатха-йоги, но отличается от неё довольно сильно. Такое направление может стать отличной альтернативой и привычной тренировке, и классической практике.

Функциональная йога — это интегрированная система практики, где сочетаются элементы функциональной тренировки, силовых упражнений и классической йоги. Она включает в себя активную работу с дыханием, концентрацией и вниманием к телу.

К примеру, на одном занятии вы легко можете перейти от глубокого растяжения к планке или к «собаке мордой вниз», а затем завершить практику медитацией. Такой подход делает функциональную йогу универсальным инструментом как для физического, так и ментального развития. Благодаря регулярным занятиям вы сможете укрепить мышечный корсет, улучшить выносливость и снизить уровень стресса и тревоги.

Кому подойдёт функциональная йога?

Если вы хотите получать от йоги не только спокойствие, но и реальную физическую отдачу — попробуйте функциональную йогу. Возможно, вы наконец найдёте тот формат, который станет частью вашего ритма и даст телу всё, что ему нужно. Практика подойдёт тем, кто стремится к гибкости, но без скучных часовых растяжек. Также стоит попробовать направление, если вы ищете баланс между фитнесом и йогой.

Также функциональная йога может быть отличным выбором для спортсменов, кто уже попробовал хатху или виньясу и понял, что не хватает динамики.

Важно понимать, что эта практика — не для всех, есть ряд ограничений и противопоказаний. Новичкам без подготовки может быть тяжеловато: уже на первой тренировке есть шанс вспотеть больше, чем на кардио в зале. Также людям с хроническими травмами, особенно позвоночника и суставов, лучше предварительно проконсультироваться с врачом.

Если же вы ищете исключительно медитативную практику, стоит рассмотреть йогу-нидру или кундалини-йогу.

Асаны в функциональной йоге

Направление строится на базе классических асан, но подаёт их под новым углом. Здесь важны переходы, удержание, вариативность, а не просто формальная постановка тела. Привычные позы становятся инструментами для глубокого вовлечения мышц и суставов. 

Крийя-йога. Кому подходит, а кому противопоказана