Две самые большие ошибки во время тренировок, которые приводят к боли

С наступлением лета многие из нас усиливают тренировки, чтобы достичь рельефного летнего тела. Но любители фитнеса могут навредить себе двумя ошибками при тренировках, передает Sports.kz со ссылкой на Rbc.ua.

«Две самые большие ошибки во время тренировок, которые приводят к боли», — гласит заголовок статьи на сайте Rbc.ua.

О чем именно идет речь, рассказывает РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на New York Post.

Какие ошибки приведут к боли во время тренировок

Оhтопед Джеймс Гладстон назвал две ошибки, которые допускают любители фитнеса.

«Есть те, кто имеет действительно хорошую физическую форму и просто стремится к большему. Поэтому они тренируются четыре-пять раз в неделю и просто хотят от себя большего», — сказал он.

Люди часто очень быстро увеличивают нагрузку. Гладстон говорит, что эти пациенты склонны к тендиниту, боли в плечах, травмам локтей и синдрому IT-бенда — боли между бедрами и коленями от чрезмерной нагрузки. Это большая ошибка тренироваться очень много, но редко.

«Потому что «если вы ничего не делаете целую неделю, а потом идете играть в теннис три-четыре часа, вы можете получить травму спины, растянуть квадрицепсы или икроножную мышцу, или же травмировать плечо», — утверждает эксперт.

«Йога и пилатес отличные тренировки, потому что их может делать практически каждый на любом уровне физической подготовки, и это будет полезно для вас», — добавляет он.

Вторая ошибка заключается в том, что многие люди тренируются, но забывают при этом о растяжке. Она очень важна для тела и организма в целом.

По словам специалиста, чем старше вы становитесь, тем крепче становятся ваши связки, и тем хуже двигается ваше тело.

«Регулярное выполнение упражнений на растяжку действительно полезно — и это спасает вас от неприятностей», — резюмировал ортопед.