Эксперты назвали самый безопасный алкоголь в жару

Лето в разгаре, а вместе с ним и соблазн освежиться прохладительным напитком, нередко алкогольным. Однако, жара и спиртное — не лучшее сочетание, ведь оно может иметь опасные последствия для здоровья, передает Sports.kz со ссылкой на Rbc.ua.

РБК-Украина рассказывает, какой же алкоголь является наименее рискованным в жару, а от чего лучше отказаться совсем.

Какой алкоголь наиболее безопасно пить в жару

Сразу отметим: употребление алкоголя в жару несет значительные риски для здоровья, и понятие «безопасный алкоголь» в этом контексте является очень условным. На самом деле самый безопасный напиток в жару — это обычная вода.

Любой алкоголь является диуретиком, то есть способствует выведению жидкости из организма, усиливая дегидратацию, которая и без того является риском во время летней жары.

Однако, если вы все же решили употребить алкоголь, существуют определенные виды напитков и подходы к их употреблению, которые могут минимизировать риски, хотя и не устранят их полностью.

Главный принцип — это минимальная концентрация алкоголя и максимальное разведение.

Винные спритцеры

Это, пожалуй, один из лучших вариантов. Они состоят из вина (желательно белого или розового, поскольку красное вино имеет более высокую температуру подачи и может казаться тяжелее) и большого количества газированной или минеральной воды.

Соотношение может быть 1:1 или даже 1 часть вина на 2-3 части воды. Это значительно снижает общую концентрацию алкоголя и увеличивает потребление жидкости.

Коктейли с большим количеством льда и безалкогольных добавок

Например, джин-тоник, мохито, лонг-дринк на основе водки или светлого рома с большим количеством воды, лимонного сока, огурца или мяты.

Важно, чтобы содержание алкоголя было минимальным, а осветляющие ингредиенты (лайм, лимон, мята) создавали ощущение свежести, не маскируя при этом жажду.

Избегайте сладких сиропов и соков с высоким содержанием сахара, поскольку сахар также способствует дегидратации и может вызвать ощущение тяжести.

Лагер или светлые сорта пива (до 4-5%)

Хотя пиво и состоит в значительной степени из воды, оно все еще является алкогольным напитком, и его диуретический эффект никуда не исчезает.

Важно выбирать именно легкие, освежающие сорта: светлые лагеры («Пилснер», «Геллес» и т.д.), витбиры, вайцены, фруктовое и кислое пиво, а не темные или крепкие эли. Также следует пить его медленно, чередуя со стаканом воды.

Что категорически нельзя пить в жару

Крепкие алкогольные напитки (водка, виски, коньяк, текила, ром в чистом виде)

Эти напитки имеют очень высокую концентрацию алкоголя, что резко усиливает дегидратацию и создает значительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Это может привести к тепловому удару, сильному похмелью, аритмии и другим серьезным проблемам.

Сладкие ликеры и крепкие коктейли с большим количеством сахара

Например, «Пина Колада», «Маргарита» (если не разбавлена), сладкие коктейли с ликерами. Сахар (как мы уже писали выше) усиливает дегидратацию и ускоряет всасывание алкоголя, что может привести к быстрому опьянению и ухудшению самочувствия.

Красное вино

Из-за более высокого содержания танинов и, как правило, более высокой температуры подачи, красное вино может казаться тяжелым и вызывать чувство жажды. Если уж выбирать вино, то лучше сухое белое или розовое (и не забудьте о воде).

Энергетические напитки с алкоголем

Это особенно опасная комбинация в жару, поскольку кофеин и другие стимуляторы маскируют признаки усталости и дегидратации, заставляя организм работать на пределе возможностей.

Важные правила употребления алкоголя в жару

Пейте много воды! Это самое главное правило. На каждую порцию алкоголя выпивайте не менее стакана воды. Вода должна быть прохладной, но не ледяной.

Не пейте алкоголь на пустой желудок. Еда замедляет всасывание алкоголя и помогает организму лучше справляться с ним. Выбирайте легкие закуски, фрукты.

Избегайте прямых солнечных лучей. Алкоголь расширяет сосуды, что повышает риск перегрева и солнечного удара. Находитесь в тени или в прохладных помещениях.

Знайте свою меру! Даже «безопасный» алкоголь в больших количествах становится опасным. В жару метаболизм алкоголя может меняться, и вы можете опьянеть быстрее, чем обычно.

Не планируйте физических нагрузок после употребления алкоголя в жару.

После употребления алкоголя не стоит сразу погружаться в холодную воду, это может вызвать спазм сосудов.

При первых признаках ухудшения самочувствия (головная боль, головокружение, тошнота) немедленно прекратите употребление алкоголя и пейте воду.

Помните, что любой алкоголь является нагрузкой на организм, а особенно — в жару. Лучшим решением для поддержания гидратации и хорошего самочувствия является потребление большого количества воды, холодного чая без сахара, натуральных лимонадов или компотов.

Если же вы решили выпить, делайте это ответственно, выбирая самые легкие варианты и соблюдая все меры предосторожности.