Ноги не дают заснуть. Врач объяснил, почему мучает синдром беспокойных ног и как с ним справиться

Вы ложитесь спать, но вдруг чувствуете странные ощущения в ногах — словно мурашки бегают, тянет, ноет или появляется непреодолимое желание их пошевелить? 

Если это происходит регулярно и мешает заснуть, возможно, у вас синдром беспокойных ног (СБН). От 4 до 29% взрослых могут сталкиваться с этим состоянием, но большинство даже не подозревают о диагнозе. Об этом подробнее рассказал врач-токсиколог, к.м.н. Михаил Кутушов.

«СБН — это неврологическое расстройство, проявляющееся преимущественно в покое, чаще всего вечером и ночью, когда мы пытаемся расслабиться и уснуть. Ноги будто „зовут“ в движение, и только активность приносит временное облегчение. Из-за этого страдает качество сна, человек просыпается уставшим, раздражённым и не может полноценно восстановиться», — объясняет врач. 

Особенно подвержены синдрому люди с низким уровнем железа в организме — беременные женщины, вегетарианцы и те, у кого в семье уже были похожие проблемы. Также СБН может развиваться на фоне приёма некоторых антидепрессантов. Важным фактором является дефицит ферритина — запаса железа в организме.

Что делать, если вы узнаёте себя в этой картине? Исключить из рациона алкоголь и избыток сахара, проверить уровень ферритина и при необходимости скорректировать его. Помогают и простые меры: тёплые ванночки для ног, массаж, прогулки перед сном.

«Если состояние тяжёлое и нарушает привычный образ жизни, следует обратиться к врачу. В некоторых случаях назначают препараты, которые снимают симптомы», — предупреждает Кутушов.

Своевременная диагностика и правильный подход помогают вернуть полноценный отдых и улучшить качество жизни. Если вы замечаете у себя постоянное «дергание» ног или другие неприятные ощущения, не откладывайте визит к специалисту — начните борьбу с СБН уже сегодня.