Это тревожное психологическое состояние вызывают соцсети. Все о синдроме Фомо

Соцсети стали неотъемлемой частью нашей жизни, передает Sports.kz со ссылкой на Sport24.ru.

Просыпаясь, мы первым делом проверяем мессенджеры, мониторим новости в свободное время, а потом ложимся спать, просматривая короткие юмористические ролики. Такая привычка негативно влияет не только на нашу концентрацию и продуктивность, но и на психологическое состояние.

Потребность быть в курсе всех новостей, происходящих в мире и жизни конкретных людей, вызывает зависимость и формирует психологические расстройства. Одно из таких именуется термином FOMO (Fear Of Missing Out) и трактуется как страх что-то пропустить. Его ввел в употребление американский венчурный капиталист Патрик Макгиннис в 2004 году. А в 2013 году слово включили в Оксфордский словарь английского языка.

Что такое синдром FOMO

Под термином FOMO подразумевается социальное явление, при котором человек боится пропустить что-то важное и значимое в жизни. Это могут быть поездки, вечеринки, встречи с друзьями, концерты и другие мероприятия. Так происходит из-за того, что, бесконечно листая рилсы и сторис чужих людей, мы неосознанно доводим себя до состояния, в котором появляется иллюзия неполноценной жизни. Кажется, что, пока мы проживаем очередной день сурка, другие путешествуют, заводят семью, находят новое хобби, меняют профессию. Отсюда появляется неудовлетворенность собственной жизнью и тревога за будущее. FOMO может вызывать усталость, апатию, замкнутость, стресс и другие проблемы со здоровьем.

С синдромом упущенной выгоды чаще всего сталкиваются:

— активные пользователи соцсетей;

— люди, живущие одни;

— перфекционисты;

— лица, склонные к тревоге.

Синдром FOMO: симптомы

Если у вас на фоне просмотра социальных сетей появляются мысли о том, что ваша жизнь скучная и однообразная, а все вокруг живут ярко и насыщенно, вам стоит задуматься о своем ментальном здоровье и прислушаться к другим симптомам FOMO:

— постоянная проверка социальных сетей и мессенджеров;

— стремление посещать все мероприятия, не пропускать события, в которых участвуют другие люди (те, за кем вы следите в соцсетях);

— сравнение себя с другими, зависть;

— чувство неполноценности и неудовлетворенности жизнью;

— невозможность наслаждаться моментом;

— апатия и снижение продуктивности;

— беспокойство и тревога без видимых на то причин;

— расстройства сна.

Как избавиться от синдрома FOMO

— Ограничьте время пребывания в социальных сетях.

— Почистите подписки, отпишитесь от всех, к кому испытываете чувство зависти.

— Концентрируйтесь на своей жизни.

— Замечайте свои успехи — они могут быть незначительными, но нужно научиться на них концентрироваться и хвалить себя.

— Фиксируйте хорошие моменты, старайтесь делать акцент на позитивных событиях.

— Ежедневно ведите дневник благодарности.

— Поставьте небольшие цели и добивайтесь их — чтобы стимулировать выработку дофамина, гормона мотивации.

— Прислушивайтесь к своим желаниям, они не должны быть навязаны обществом.

Врач назвала последствия сна с телефоном под подушкой