Этот полезный напиток нельзя пить натощак. Вот почему

Смузи давно стали популярным символом здорового питания — яркие, вкусные и наполненные витаминами. Но полезно ли с таких напитков начинать день, передает Sports.kz со ссылкой на Rbc.ua.

«Этот полезный напиток нельзя пить натощак: вот почему», — гласит заголовок статьи на сайте Rbc.ua.

Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на Instagram-страницу диетолога Натальи Самойленко.

Стоит ли пить смузи натощак

Иногда люди пьют смузи утром и добавляют в него разнообразную зелень, овощи и фрукты.

Однако эксперт отметила, что такой напиток не принесет пользы натощак. Лучше всего съесть эти продукты в нативном виде, пережевать, а когда мы нагружаем челюстные мышцы, то еще и снижаем уровень кортизола.

Поэтому жевать еду точно лучше, чем ее пить.

Когда полезно пить смузи

После физических нагрузок

Помогает быстро восстановить силы и запасы энергии. Если добавить белок — поддерживает рост и восстановление мышц.

Дневной перекус

Такой напиток будет лучше вредных снеков (чипсы, сладости). Смузи даст ощущение сытости и снижает желание переедать.

Смузи — удобный способ «спрятать» суточную норму фруктов, зелени и клетчатки. Подойдет даже тем, кто не любит овощи в чистом виде.

Не стоит злоупотреблять смузи:

— на ночь — особенно с фруктами или сахаром, ведь может ухудшить сон и вызвать повышение сахара в крови

— если смузи очень калорийные — легко перебрать норму энергии, особенно при похудении

— при диабете или проблемах с пищеварением — нужно контролировать состав и количество

Стоит знать, что смузи с мороженым, медом, бананами, соком, йогуртом с сахаром вредны, ведь:

— вызывают резкие скачки глюкозы в крови и перегружают поджелудочную

— способствуют набору веса

— повышают риск развития диабета 2 типа.