Использование этого прибора ночью улучшит сон и снизит давление

Использование очистителя воздуха в спальне каждую ночь может не только улучшить качество сна, но и помочь снизить артериальное давление. К таким выводам приходят ученые, изучающие влияние загрязнения воздуха в помещениях на здоровье человека, передает Sports.kz.

Чистый воздух — крепкий сон

По словам директора Института медицины сна при университетской больнице Стейтен-Айленда Томаса Килкенни, ранее большинство исследований фокусировались на связи загрязнения воздуха и апноэ сна. Было установлено, что загрязненный воздух вызывает раздражение верхних дыхательных путей и отек тканей, что ухудшает дыхание во сне.

Однако более новые работы рассматривают влияние качества воздуха в спальне на сон в целом. «В целом исследования показывают: чем чище воздух в спальне, тем выше качество сна», — отметил Килкенни.

Так, исследование 2023 года показало, что люди, использующие очиститель воздуха с HEPA-фильтром (способным удалять до 99,97% пыли, пыльцы, плесени и бактерий), спали дольше и проводили больше времени в постели по сравнению с теми, кто не применял фильтрацию воздуха.

Еще одно исследование 2023 года установило, что улучшение циркуляции воздуха в спальне снижает концентрацию углекислого газа и мелкодисперсных частиц — микроскопических твердых и жидких частиц, способных проникать глубоко в дыхательные пути. Одновременно с этим улучшались и показатели сна.

Специалист по медицине сна при Temple Health Роберт Сатриале пояснил, что загрязнение воздуха вызывает воспаление слизистой носа и горла, а также может провоцировать окислительный стресс — состояние, при котором повреждаются клетки и ткани организма. Все это негативно влияет на глубину и продолжительность сна.

Влияние на артериальное давление

Не менее важным оказалось и влияние очистителей воздуха на сердечно-сосудистую систему.

Доцент кафедры кардиологии Медицинской школы Льюиса Каца при Университете Темпл Сабрина Ислам отмечает, что регулярное воздействие загрязненного воздуха способствует воспалению сосудов и нарушению их функции. В долгосрочной перспективе это повышает артериальное давление и увеличивает риск инфаркта и инсульта.

При этом исследования показывают обратную тенденцию при использовании очистителей воздуха.

Метаанализ 2021 года, в который вошли работы с участием людей, проживающих в районах с высоким уровнем загрязнения, показал, что использование очистителей воздуха в течение от одной до нескольких недель статистически значимо снижало систолическое артериальное давление.

Кроме того, исследование 2024 года выявило, что год использования очистителя воздуха в основной комнате проживания было связано с выраженным снижением диастолического давления у пожилых людей.

«Системы фильтрации позволяют уменьшить воздействие как внешних, так и внутренних источников загрязнения воздуха, тем самым снижая риск развития или прогрессирования кардиометаболических нарушений, включая гипертонию», — подчеркнула Ислам.

Особенно заметен эффект у людей, проживающих в районах с интенсивным автомобильным движением, плохой вентиляцией, частым смогом или лесными пожарами.

Кому особенно полезен очиститель воздуха

Эксперты подчеркивают, что наибольшую пользу очистители воздуха приносят людям с уже имеющимися заболеваниями:

— аллергией;

— бронхиальной астмой;

— обструктивным апноэ сна;

— хроническими заболеваниями легких;

— сердечно-сосудистыми болезнями.

Однако, по словам Томаса Килкенни, чистый воздух полезен абсолютно всем: «В целом каждый может получить пользу от использования HEPA-фильтра для улучшения качества вдыхаемого воздуха».

Как выбрать прибор

Роберт Сатриале советует при выборе очистителя воздуха учитывать площадь помещения — устройство должно соответствовать размеру комнаты. Также важно регулярно, примерно раз в месяц, очищать или менять фильтр.

Эксперты сходятся во мнении: хотя очиститель воздуха не является панацеей, его регулярное использование может стать простым и эффективным шагом к улучшению сна и снижению риска гипертонии — особенно в условиях городской среды.