Как снизить холестерин просто — питание с умом

В последнее время все чаще встает проблема избыточного холестерина в организме, во многом это связано с изменением индустриализации и производства продуктов питания. Многие исследования доказывают, что рацион питания играет в этом ключевую роль, передает Sports.kz со ссылкой на Lgz.ru.

Давайте же попробуем разобраться, какие именно продукты стоит исключить и почему они оказываются столь вредными.

Молочные продукты с высоким содержанием жира

Молоко и его производные — неотъемлемая часть питания многих народов мира. Многие из нас любят сметану, сливки, сыр. В сливках и сметане содержится большое количество жиров и частое употребление этих продуктов приводит к потере эластичности сосудов и возрастанию риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Также рафинированные масла могут в значительной степени нарушить обмен веществ и способствовать накоплению холестерина. Причина процесс рафинирования, включающий в себя обработку высокими температурами и химическими веществами, что приводит к образованию трансжиров, существенно влияет на здоровье сердца и сосудов.

Кондитерские изделия и выпечка

Нам сложно отказаться от пирожного, печенья или другого кондитерского изделия полностью, но стоит помнить, что в этих изделиях много скрытых жиров и сахар. Их основу составляет рафинированная мука, маргарин и большое количество сахара. Регулярное употребление выпечки может привести к ожирению, что только усугубляет проблемы с холестерином.

Сладкие газированные напитки

Сладкие газированные напитки — любимое лакомство многих, особенно детей. Они часто воспринимаются, как безобидные, но на самом деле это не так. В них содержится большое количество сахара, который напрямую влияет на уровень холестерина в крови.

Все что нам нужно, заменить некоторое продукты на более качественные и хорошие, которые по денежным затратам практически одно и тоже!

Здоровье почек начинается с тарелки -что изменить в рационе