Как тренируются сестры Кардашьян-Дженнер

Невероятно объемные формы сестер Кардашьян и Дженнер — заслуга не только пластического хирурга, передает Sports.kz со ссылкой на «Спорт-Экспресс».

Девушки бережно относятся к телу и активно занимаются в спортзале, а также следуют строгой диете. 

Программа тренировок Ким Кардашьян

Самая скандально известная из сестер ставит упор на регулярные тренировки — она занимается спортом 6 раз в неделю с персональным тренером.

Звезда уделяет внимание проработке всего тела с использованием силовых упражнений и кардио.

А для самой выделяющейся части тела, ягодиц, Ким использует становую тягу. А также выпады и приседания с весами.

Программа тренировок Кортни Кардашьян

Старшая сестра Кардашьян предпочитает круговые ВИИТ (высокоинтенсивный интервальный тренинг) с использованием различного реквизита: гирь, лент для растяжки или скакалки. Перед ВИИТ Кортни выполняет разминку с прыжками.

Как и Ким, Кортни тренируется шесть раз в неделю и уделяет особое внимание ягодицам и прессу.

Программа тренировок Кайли Дженнер

Самая младшая из семейства Кардашьян — Кайли — также использует ВИИТ для достижения максимального результата. Она сочетает его с бегом и силовыми функциональными тренировками.

Кайли выполняет много приседаний, выпадов, ягодичных мостиков, а также работает с гантелями. Ее тренировки нацелены на укрепление ягодиц, пресса и бедер. Тренируется Дженнер четыре-пять раз в неделю.

Программа тренировок Хлои Кардашьян

Хлои тренируется пять дней в неделю. Она уделяет большое внимание всему телу, сочетая такие тренировки, как кардио, йога и пилатес.

Помимо того, сама Кардашьян подчеркивает, что сохранять форму ей помогает правильное питание и здоровый образ жизни. В целом все сестры работают с персональными поварами для составления сбалансированного рациона.

Программа тренировок Кендалл Дженнер

Кендалл отличается от сестер менее пышными формами. Она тренируется дома два-три раза в неделю с персональным тренером.

Дженнер, как и сестры, акцентирует внимание на упражнениях, направленных на укрепление мышц ног и ягодиц — она использует выпады, мертвую тягу и приседания. Кроме того, для плоского живота и рельефного пресса Кендалл занимается укреплением мышц кора с помощью планок и скручиваний.

Сестра Ким Кардашьян показала, с какими трудностями сталкивается звезда из-за пышных форм. Фото