Какой кофе можно пить утром, днем и вечером — многие этого не знают

Кофе бодрит, улучшает настроение и помогает сосредоточиться. Но в зависимости от времени суток важно выбирать разные виды — чтобы не навредить организму и не нарушить сон.

Утро (с 9:00 до 11:00)

После пробуждения уровень кортизола и так высокий, поэтому слишком крепкий кофе может вызвать нервозность и резкий скачок давления.

Идеально:

— американо,

— капучино,

— латте без сахара.

Лучше пить кофе после завтрака, а не натощак.

Днём (12:00–16:00)

Во второй половине дня допустим умеренно крепкий кофе — он поможет сохранить концентрацию и не вызовет перегрузки нервной системы.

Идеально:

— фильтр-кофе,

— эспрессо с водой,

— кофе с растительным молоком.

Важно не злоупотреблять — не более 1–2 чашек.

Вечером (после 17:00)

Классический кофе может нарушить сон даже у тех, кто не чувствует возбуждающего эффекта сразу.

Альтернатива:

— безкофеиновый кофе,

— цикорий,

— ячменный напиток.

Они сохраняют вкус, но не мешают засыпанию.

Вывод: чтобы кофе приносил пользу и удовольствие, подбирайте его не только по вкусу, но и по времени суток.