Когда еще не поздно. В каком возрасте надо начать «убегать» от Альцгеймера

Можно ли «убежать» от Альцгеймера, как и от инфаркта? Ученые дают положительный ответ на этот вопрос, передает Sports.kz со ссылкой на Аif.ru.

Только вот надо «бегать» правильно — для занятий физической культурой есть свое время. Статья об этом вышла в знаменитом научном журнале JAMA.

Это серьезное издание «Американской медицинской ассоциации», и публикации в нем воспринимаются врачебным сообществом с большим вниманием.

Изучали сердце, но помогли и голове

Начиная исследование, ученые задались вопросом: в какой момент взрослой жизни физическая активность наиболее эффективно защищает от деменции? Надо ли для этого активно заниматься смолоду, или важнее физ-ра уже в зрелом и пожилом возрасте?

Ответить на эти вопросы им помогли данные «Фремингемского исследования сердца» (Framingham Heart Study). 

Ученые проанализировали данные 4354 человек, которые при включении в исследование не имели ни болезни Альцгеймера, ни какой-либо другой деменции. Все они были в зависимости от возраста разделены на три группы:

— в группу раннего взрослого возраста вошли 1526 участников, когда в 1979–1983 гг. они включались в исследование, им было в среднем 36,7 лет.

— в группу среднего возраста были 1943 человека, они включались в исследование в 1987–1991 гг., их средний возраст составлял 54 года.

— в группу пожилого возраста вошли 885 человек, при начале исследования в 1998–2001 гг. им был 71 год.

Наблюдение за участниками исследования было очень долгим

Исследование продолжалось до 2023 года, поэтому время наблюдения за участниками первой группы было в среднем 37,2 года, второй — 25,9 года, третьей — 14,5. За эти годы у них диагностировали 567 случаев деменции, у 369 человек она была вызвана именно болезнью Альцгеймера.

После этого ученые подсчитали риск развития деменции в зависимости от физической активности участников исследования.

Оказалось, что более высокий уровень физической активности в среднем и пожилом возрасте был связан с существенным снижением риска развития деменции. А вот в группе самых молодых никакой зависимости между физической активностью в том возрасте, когда они включались в исследование, и риском развития деменции в будущем не было.

В принципе, это не отрицает пользу занятий спортом с молодости — это очень здорово и хорошо для сердечно-сосудистой системы. Но вот для защиты именно от деменции важнее заниматься физкультурой, начиная с 45-50 лет. Если вы в этих годах и еще не начали делать этого, то, может быть, стоит начать выстраивать оборону против будущего врага.

Ведь у максимально активных людей среднего возраста риск развития деменции был на 41 процент ниже по сравнению со сверстниками, ведущими сидячий образ жизни. В группе пожилых снижение риска составило 45 процентов. То есть цифры существенные, мотивирующие на более активную жизнь и занятия спортом.

Как будем заниматься?

Что учёные подразумевали под физической активностью? При ее определении они рассчитывали и сопоставляли время, потраченное на сон, а также на малоподвижную, легкую, умеренную или интенсивную деятельность. К малоподвижным занятиям относили любое лежание и сидение — за компьютером, телевизором, обеденным столом, в поезде, в машине и т. п.

Совершен прорыв в лечении болезни Альцгеймера