Лучше отпуск, чем лекарства — как отдых лечит нервную систему и укрепляет иммунитет

Отказ от отдыха годами приводит к хронической усталости, снижению иммунитета, риску гипертонии и даже инфарктов, передает Sports.kz со ссылкой на Liter.kz.

Как объясняет клинический психолог Екатерина Орлова, человеческий организм не создан для бесконечной работы. Без передышки нарушаются и биохимические процессы, и психоэмоциональный фон.

«Даже если вы не чувствуете усталости, отпуск полезен как профилактика выгорания. Он повышает продуктивность, улучшает отношения с близкими и дает шанс перезагрузить мозг. Выгорание накапливается незаметно. Если ждать, пока наступит край, восстановление займет месяцы», — добавляет Орлова.

Когда, как и где лучше отдыхать?

Идеальный отпуск: 2 — 3 недели каждые 6 — 12 месяцев. Один длинный отдых помогает глубже расслабиться, а короткие (по неделе), поддерживать тонус в течение года. Сезон выбирается по предпочтениям: лето удобно для семей с детьми, весна и осень оптимальны по ценам и погоде.

Полезнее всего проводить отпуск вдали от привычной обстановки.

Море укрепляет легкие и нервную систему, горы тренируют сердце, а лес успокаивает. Даже санаторий в своей климатической зоне может принести пользу при правильном подборе.

«Главное — не превращать отдых в ремонт или работу на даче. Отпуск нужен телу и психике», — подчеркивает психолог.

Даже неделя в новом месте лучше, чем год без отдыха. Не копите отпуск — вкладывайтесь в здоровье.