Манго каждый день — как две порции меняют самочувствие

Калифорнийские исследователи из Университета в Дэвисе выяснили, что ежедневное потребление манго положительно влияет на здоровье женщин в постменопаузе. Как показало исследование, опубликованное в журнале Journal of the American Nutrition Association, употребление этого фрукта способствует снижению артериального давления и уровня так называемого «плохого» холестерина, передает Sports.kz со ссылкой на Sterlegrad.ru.

По словам одного из авторов работы, младшего научного сотрудника Роберты Холт, женщины после менопаузы часто сталкиваются с изменениями в обмене веществ, что увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. В связи с этим ученые решили изучить, может ли включение в рацион определённых фруктов улучшить метаболические показатели.

В эксперименте участвовали 24 женщины в возрасте от 50 до 70 лет с избыточной массой тела или ожирением. В течение двух недель каждая из них ежедневно съедала по две порции манго — около 330 граммов. Результаты оказались впечатляющими: уже через два часа после приёма фрукта систолическое давление у испытуемых снижалось в среднем на 6,3 мм рт. ст., а среднее артериальное давление — на 2,3 мм рт. ст.

Кроме того, в течение этого короткого периода уровень общего холестерина у участниц снизился на 12,9 мг/дл, а уровень липопротеинов низкой плотности — на 12,6 мг/дл.

Исследователи отметили, что включение в рацион богатых клетчаткой и питательными веществами продуктов, таких как свежие фрукты, может быть действенным способом профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Манго в этом случае может стать не только вкусным, но и полезным элементом ежедневного питания для женщин старшего возраста.