Определены три диеты, которые уменьшают риск диабета

Ученые не оставляют попыток найти эффективные немедикаментозные способы профилактики диабета, чтобы помочь снизить риск этого болезненного состояния у разных групп населения, сообщает Sports.kz со ссылкой на 24 Канал. 

Теперь они предоставили рекомендации по питанию.

Ведущие специалисты из Кембриджского университета (Великобритания) провели масштабный мета-анализ, охвативший данные более 800 тысяч человек из 33 научных работ. Целью анализа было выяснить, как определенные модели питания влияют на вероятность развития диабета 2 типа, передает Endocrine Today.

Диеты для профилактики диабета

Наиболее весомой защитой от диабета 2 типа оказались три диетических подхода:

1. Средиземноморский стиль питания;

2. Альтернативный индекс здорового питания (AHEI — Alternative Healthy Eating Index);

3. Диета DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension), известная как «антигипертензивная».

Что интересно — эти диеты снижали риск возникновения диабета независимо от этнического происхождения человека.

«Все эти рационы базируются на сбалансированном потреблении овощей и фруктов, орехов, бобовых, цельнозерновых продуктов и имеют ограничения по красному и обработанному мясу, а также сахаристых напитков. Поскольку именно эти привычки в питании тесно связаны с профилактикой диабета 2 типа, их можно уверенно рекомендовать представителям разных национальностей для улучшения здоровья», — отметила автор исследования Цзя И Ли.

В то же время ученые советуют врачам давать пациентам простые и понятные рекомендации для постепенного внедрения полезных пищевых привычек в повседневную жизнь.