Почему врачи советуют двигаться сразу после еды

Оказывается, чтобы запустить полезные процессы в организме, не нужен спортзал и изнурительные тренировки. Европейские специалисты по здоровому образу жизни назвали привычку, которая способна заметно повлиять на самочувствие — 10-минутная прогулка после еды, передает Sports.kz со ссылкой на Аif.ru.

Что происходит с организмом

По словам экспертов, лёгкая активность после приёма пищи:

— ускоряет метаболизм;

— помогает снизить уровень сахара в крови;

— уменьшает тяжесть и вздутие;

— стабилизирует уровень энергии;

— способствует контролю веса.

Даже неспешная ходьба запускает работу мышц, что помогает организму эффективнее перерабатывать глюкозу. В результате снижается риск резких скачков сахара и переедания.

Почему это работает

После еды кровь активно приливает к органам пищеварения. Если сразу лечь или сесть, процесс замедляется. Лёгкая прогулка помогает телу мягко распределить нагрузку и улучшить переваривание пищи.

Специалисты подчёркивают: не нужно идти быстрым шагом или устраивать пробежку. Главное — регулярность. Эффект накапливается, если делать это ежедневно.

Сколько секунд вы должны стоять в планке в разном возрасте