Полезны ли финики на самом неделе. Запомните на всю жизнь

Финики — сладкие плоды с богатым составом витаминов и минералов. Однако, как и любой продукт, они имеют свои плюсы и минусы, передает Sports.kz со ссылкой на Hibiny.ru.

Экспертным мнением делится Елена Сюрашкина, врач-эндокринолог высшей категории.

Польза

Сердце: высокое содержание калия и натрия способствует профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.

Вес: умеренное потребление (до 100г/день) может помочь контролировать вес, заменяя другие сладости.

Либидо: благотворно влияет на мужское здоровье.

Вред

ЖКТ: может вызвать расстройства у людей с синдромом раздраженного кишечника.

Аллергия: возможна аллергическая реакция, особенно при первом употреблении.

Пищеварение: сорбит в составе может вызывать диарею при чрезмерном употреблении (более 1−2 фиников).

Фруктоза: противопоказаны при непереносимости фруктозы.

Диабет: высокий гликемический индекс требует консультации врача для диабетиков.

Ежедневное употребление

При отсутствии противопоказаний финики можно употреблять ежедневно, но в умеренных количествах (4−5 штук для контроля веса). Калорийность — около 290 ккал на 100 г.

Финики при похудении

В небольших количествах (2−3 штуки в первой половине дня) финики могут быть частью сбалансированного рациона для похудения, особенно в сочетании с орехами.

Выбор и хранение

Выбирайте финики с гладкой кожицей без кристаллов сахара (признак обработки сиропом). Мясистые плоды — признак свежести. Предпочтительнее покупать в упаковке с указанием срока годности. Храните в сухом, темном месте в герметичном контейнере. Перед употреблением мойте.

Нужно ли мыть чернослив, курагу и изюм, прежде чем есть. Запомните на всю жизнь