После 30-ти начали выпадать волосы? Вот что делать прямо сейчас

После 30 лет многие начинают замечать, что волосы становятся уже не такими густыми, блестящими и быстро не отрастают, как в молодости. На это влияют определенные естественные биологические процессы, гормональные изменения и стресс, передает Sports.kz со ссылкой на Rbc.ua.

Почему волосы после 30 лет выпадает

Трихолог Анастасия Мухачева рассказала, что это может быть связано с тем, что с 25 лет включаются механизм биологического старения и накапливаются определенные проблемы с кожей головы.

Например, андрогенная алопеция. Когда луковица образует новый волос после выпадения, то при алопеции он будет «жить» короче, чем предыдущий.

К тому же волосы часто обламываются из-за частого окрашивания, диет и голодания.

Нехватка витаминов (особенно B7 (биотин), B12, D, железа, цинка) также может вызвать ломкость и потерю волос. Хронический стресс нарушает гормональный баланс и провоцирует телогеновую алопецию (выпадение волос после перехода в фазу покоя).

Все эти моменты наслаиваются и влияют на фазу роста волос. Поэтому особенно важно ухаживать за кожей головы и заботиться о состоянии волос.

Как ухаживать за волосами

Внешний уход

Необходимо использовать мягкие шампуни без сульфатов, кондиционеры с кератином, масла (аргановое, кокосовое).

Категорически избегайте частого нагревания стайлерами и окрашивания.

Питание

Волосы нуждаются в:

— белке (мясо, рыба, яйца, бобовые)

— железе (печень, свекла, шпинат)

— омега-3 (лосось, лен, орехи)

— цинке и селене (семена тыквы, морепродукты)

— витамине группы B (особенно B7 — биотин).

Массаж головы

5-10 минут во время мытья или перед сном:

— улучшает кровообращение

— стимулирует волосяные фолликулы.

Стоит помнить, что полноценный сон (7-8 часов) регулирует гормоны роста, уменьшает стресс, улучшает состояние кожи и волос.