Пять болевых ощущений, в которых виноват телефон

Бывает ли, что вы чувствуете странную боль в локте или вас беспокоит шея? Причиной этому может быть мобильный телефон, передает Sports.kz со ссылкой на Noi.md.

«Человеческое тело не было создано для того, чтобы проводить так много времени, наклонившись вперед и удерживая мобильный целыми днями», — утверждает специалист по физиотерапии Хайме Куинн. 

Вот пять болевых ощущений, вызванных мобильным телефоном, и способы их устранения.

Болит: большой палец 

Многие люди используют свой большой палец, когда они что-то набирают в телефоне. Несмотря на то, что физическая клавиатура была заменена тактильными экранами, люди все еще слишком часто используют большой палец для записи или прокрутки изображений. 

Исправьте: попробуйте использовать другие пальцы, говорит Куинн. Если, однако, вы перестали использовать большой палец, как раньше, а боль не исчезает, обращайтесь к семейному врачу.

Болит: шея 

Причиной является поза тела, слегка наклоненная вперед, когда мы пишем смс, и это вредно для тела. «У меня много пациентов, которые жалуются на боли в шее, вызванные плохой осанкой, а виной тому использование мобильного телефона», — сообщает хирург одной из больниц Нью-Йорка, Кеннет К. Хансрадж. Д-р Хансрадж обнаружил, что взгляд вниз, на экран мобильника, оказывает огромное давление на позвоночник. «Со временем ваша шея начинает болеть, появляются мышечные спазмы, и в конечном итоге кости начинают менять свою структуру», — утверждает д-р Хансрадж. 

Исправьте: поднимайте телефон до уровня глаз, не наклоняйте голову. «Люди забывают использовать движение глаз, вы можете смотреть вниз, не наклоняя голову», — говорит доктор Хансрадж.

Болит: локоть

Если локоть удерживается в течение длительного времени в сложенном положении (например, когда вы держите сотовый телефон перед глазами), нервные окончания в зоне локтя могут быть слишком растянуты, и вы начинаете чувствовать боль. Более того, люди держат свои запястья в фиксированном положении, когда они пишут сообщения, что вызывает еще большую нагрузку на мышцы предплечья, говорит Куинн. И это может вызвать боль в локте и запястьях. 

Исправьте: часто меняйте руки, читая что-то в мобильнике, что вынуждает вас долго держать его в руке.

Болит: спина 

Не только ваша шея согнута, когда вы смотрите на экран телефона. «Когда вы сгибаете шею и плечи вперед, ваши передние мышцы сжимаются, а мышцы спины начинают натягиваться, поэтому со временем создается мышечный дисбаланс», — объясняет Куинн. Результат: боли в спине и напряжение, накопленное в организме. 

Исправьте: в течение дня будьте внимательны к позе тела. Держите спину прямо, плечи чуть назад и делайте сознательное усилие не сутулиться. «Люди часто начинают делать изменения только после того, как боли не дают им покоя» — отмечает д-р Хансрадж.

Болит: запястье

После долгого сгибания запястья начинают появляться боли. Причина проста: позиция оказывает давление на сухожилия и запястье.

Исправьте: Меняйте руки при использовании телефона, так вы поможете не только локтю, но и запястью. Старайтесь отправлять сообщения с помощью ПК или ноутбука, чьи клавиатуры лучше вас защищают с этой точки зрения.

Врач назвала последствия сна с телефоном под подушкой